Semana 44

Hoje sábado fiz a saída de estrada tendo saído pelas 8:19h e apanhei bastante nevoeiro o que me fez ir sempre com um pouco de receio. Só praticamente após uma hora e meia de viagem se começou a dissipar. A estrada bastante molhada pela humidade era mais um factor de risco, mas felizmente tudo correu bem.
Fiz 70 km em ritmo de passeio tendo demorado duas horas e cinquenta minutos.
Em S. Martinho tirei a foto anexa onde é bem visível o dito nevoeiro.
Durante a semana fiz duas sessões de rolo de uma hora cada. Não tenho esses dados, mas contei as rotações e estou convencido que devo ter uma média na casa das 90 rpm.
Em termos de km estou convencido que devo fazer cerca de 30 km/h, isto tendo em conta os andamentos utilizados.

Sem Comentários

Primeira Semana de Rolo

Como agora tem sido habitual, saí a dar uma volta de bicicleta hoje sábado. Fiz apenas 58 km num ritmo calmo e com uma temperatura boa. Pode ser uma questão psicológica, mas pareceu-me ter as pernas mais soltas e com mais força, será?
Esta primeira semana a fazer rolo tem sido de certa maneira interessante e uma novidade. Já tinha feito bicicleta estática, ainda este ano nas férias o fiz, mas rolo foi esta semana a primeira vez.
Como era minha intenção, nos dias em que é habitual sair de bicicleta faço rolo, isto por impossibilidade absoluta de sair de dia, tendo em conta que agora ao sair do trabalho já é noite e de noite não ando de bicicleta. Assim na terça-feira fiz uma hora, na quarta fiz meia hora e na sexta-feira voltei a fazer uma hora.
No site da tacx existem programas de treino a que dei uma olhadela, mas esta semana fiz eu o meu plano próprio. Requer alguma disciplina mental, pois estar a andar de bicicleta parado, é o contrário do que estou habituado. Mas sinceramente estou a gostar, tendo em conta a falta de alternativa. Tenho privilegiado uma boa rotação na maior parte do tempo e que procuro manter nos diversos níveis de dificuldade. Por períodos curtos, tenho feito alguns “sprints” para fazer subir o ritmo cardíaco a um patamar mais elevado.

Semana 42

Hoje sábado saí pelas 9.43h com 16º um fresco que até sabe bem mas quando cheguei após 71 km já marcava 27º.
Uma volta sem grande história com uma cadência de 78 rpm, média de 25,1 km/h e uma média cardíaca de 124, esta média hoje foi mais alta do que o habitual, porque vim os últimos 10 km com um companheiro num ritmo um pouco mais acelerado. Trabalhei em todas as frequências cardíacas desde as 69 até às 159, esta última um pouco já no vermelho, mas foi apenas durante 2m25s. Mas isto é como os carros não podemos andar sempre nas 3000 rotações, de vez em quando temos que ir até ao red-line.
Na terça feira saí do trabalho pelas 17:30h para poder ainda dar uma volta de bicicleta, mas só consegui sair de casa às 17:55h.
Fiz apenas 34 km, não deu para mais, e mesmo assim já cheguei a casa a escurecer bastante, pelas 19:15h. Apanhei até um cagaço, pois um rapazola de carro ia-me dando uma panada num cruzamento. Para a semana se sair levo umas fitas reflectoras para colocar nos braços e nas pernas e que acendem e apagam.

A foto tirei-a na volta de terça-feira, com a Nazaré quase no infinito.

Semana 41

Uma semana em que apenas consegui sair no sábado e no domingo, dois dias seguidos, o que não é muito do meu agrado.
No sábado dei uma volta de 77 km num ritmo calmo sem qualquer tipo de preocupação, a não ser desfrutar o andar de bicicleta e até de ver alguns pormenores que ás vezes passam despercebidos.
Hoje domingo dia de eleições Autárquicas, saí pelas 9 horas e fiz apenas 51 km, também sem forçar mas o que é facto, é que hoje apesar de ontem ter saído estava com mais predisposição para andar de bicicleta, quiçá até me pareceu estar com m ais força.
Antes de sair fiz um teste polar, coisa que já não fazia desde 29 de Julho, quando deu um valor de 46, excelente. Constatei que já estou em fase descendente da forma, pois o valor registado foi 43, o que apesar de tudo para a minha idade ainda é considerado muito bom. Penso que devo ter atingido o pico de forma entre Agosto e Setembro, o facto de nestes últimos tempos ter apenas saído 2 vezes por semana já se está a refletir. Daqui para a frente vai ser sempre a pior, pois apenas devo poder sair aos sábados.
Para lutar contra esta situação já comprei um rolo Tacx Satori 1859, que estive hoje a montar. Mas azar dos azares, falta uma peça para fixar ao cubo da roda de um dos lados. Amanhã tenho que ligar para a decatlon para eles mo enviarem.

Campanha Eleitoral Autárquica 2009

Não tem a ver com o cicloturismo, mas como vivemos em época de campanha autárquica e, tendo-se passado hoje comigo uma situação com um candidato, que coloquei na minha página de caça, achei por bem colocá-la aqui também, então cá vai:
Hoje, 8 de Outubro de 2009, um amigo e companheiro de caça bem como a esposa de outro fizeram anos, e decidiram pagar o almoço ao nosso grupo de caça e as respectivas caras metades.
Decidiram que seria no Buffet do salão Milenio do Caldas Internacional Hotel, pelo que à hora aprazada lá estávamos.
Estando nós em ameno convívio ao almoço eis que surge a comitiva do actual Presidente de câmara que anda em campanha autárquica para o que será o seu último mandato, por força da lei diga-se em abono da verdade, porque senão continuaria ad-eternum a candidatar-se, este e outros de Norte a Sul do País.
Com surpresa verificamos que o Dr. Fernando Costa começa de mesa em mesa a distribuir propaganda, numa atitude que demonstra uma falta de respeito por quem quer estar a almoçar descansado. É inadmissível uma situação destas, o proprietário do restaurante nem devia permitir esta acção, mas se calhar foi surpreendido pela mesma, digo eu.
Quando chegou à nossa mesa foi esperto, a primeira abordagem foi para falar de caça, pois também ele é caçador e todos nós o conhecemos. Mas de seguida lá deixou a sua propaganda. Se não tem tido esta atitude, que de certa maneira amenizou a situação, seguramente que algum de nós lhe chamaria à atenção que não era correcto o que estava a fazer.
Não estávamos num almoço de um qualquer partido, estávamos ali ainda que num local de acesso público, um grupo de amigos para almoçar pagando do seu bolso o mesmo, sendo o mínimo exigível nestas situações PRIVACIDADE.
Estes senhores seja qual for o partido a que pertençam, durante os seus mandatos passam pelas pessoas e são capazes de as ignorar, numa posição que julgam eles de superioridade, mas quando pretendem ser reeleitos, cinicamente, são capazes de se tornar nas pessoas mais simpáticas.
Aqui fica o registo do que não deveria acontecer.

Sem Palavras

Semana de Férias

Uma semana de férias sabe sempre bem, foi o que agendei para esta semana, serviu para descomprimir e fazer algumas coisas que estavam pendentes.
Aproveitei e fiz uma saída de 3 dias para um passeio pelo Norte, nomeadamente o Minho. Boa gente, boas paisagens, boa gastronomia etc,etc.
Assim só na quinta-feira me foi possível fazer uma saída de 69 km em bom ritmo.
Hoje sábado voltei a sair tendo feito 70 km num ritmo bom mas sem forçar, pois o objectivo era apenas de fazer km numa boa rotação, mais em supless para não forçar muito os músculos.
É que amanhã vou para outra actividade que me vai passar a ocupar todos os domingos até ao fim de Dezembro, com uma ou outra excepção.

A foto é do parque radical de Caldas da Rainha

Dia de Eleições Legislativas

Um dia especial em que todos devemos exercer o nosso dever de cidadania. É uma obrigação que nos compete, ir votar seja em quem for, porque senão o fizermos, não temos o direito de questionar seja o que for, nem pedir responsabilidades a quem for eleito.
Na terça-feira saí ao fim da tarde mas por razões de saúde fiz apenas 40 km numa média miserável, mas mesmo assim fiquei satisfeito por ter saído.
Hoje domingo saí pelas 8:20h pensando que ia fazer mais km, mas qualquer coisa que ontem comi e que o organismo está a rejeitar, tirou-me a força nas pernas e até o ritmo cardíaco veio sempre mais elevado, o que verifiquei logo ao medir a tensão arterial antes de sair. Resultado, fiz apenas 63 km num ritmo baixo e no caminho nomeadamente na parte final, a pensar que nunca mais chegava a casa.
Depois de ir votar passei o dia em casa, bebendo muitos líquidos para limpar os estragos, o que ao fim do dia já era notório.

A maior campanha ad-hominem que ocorreu em Portugal desde o 25 de Abril falhou rotundamente. O povo, embora pareça que custe a alguns iluminados, sabe votar no momento da decisão, hoje como ontem com outros resultados.

Semana 38

Uma semana normalíssima em termos de saídas de bicicleta.
Duas saídas ao fim da tarde durante a semana de 51 km cada, com bom tempo e em bom ritmo. Para a semana penso que já não consigo fazer estes km, pois demoro cerca de duas horas e quando chego a casa perto das 20:00 horas já começa a estar mais escuro. Certamente que terei que encurtar cerca de 5 km para já, para poder chegar ainda bem de dia.
No domingo saí pelas 8:30h com tempo fresco e pouco vento. Fiz 69 km num ritmo mais calmo pois ontem tive uma jornada de caça no Alentejo tendo feito cerca de 680km de carro e 10km a pé.
Apesar de ser minha intenção ir nas calmas, o que fiz em cerca de 50 km, na parte final vim com uns companheiros das Gaeiras num ritmo mais forte, o que acabou por dar uma média final de 25 km/h.

O cartoon de hoje é de uma pessoa que face ao cargo que ocupa, deveria ser factor de estabilidade e não de intriga como parece ser o caso, por si ou por interposta pessoa.

Semana 37

Semana onde a chuva marcou presença, até com alguma intensidade, o que impediu a saída de quinta feira.
Assim, durante a semana apenas consegui sair na terça feira, tendo feito os 51 km habituais, em bom ritmo e com uma boa média, na casa dos 26 km/h. Pode não ser uma grande média para outros companheiros, pois eu bem os vejo a passar, mas para mim considero-a excelente A cadência foi também boa, pela primeira vez na época, fiz a média de 80 rotações por minuto. Tenho andado a fazer entre 75 e 79, mas hoje dei mais um pequeno salto.
No domingo apenas sai pelas 8:30h até porque se previa algum mau tempo. De facto, embora não tivesse caída chuva, apanhei um bocado de nevoeiro, estando a manhã fresca, excelente portanto para se andar de bicicleta, até porque não estava vento. Volteia a fazer uma boa média nos 69 km efectuados e a cadência ficou outra vez nas 80 rpm.
O cartoon desta semana está na linha da anterior semana, politica.

Semana 36

Nesta semana ao fazer em três saídas 171 km, duas durante a semana e a terceira hoje domingo como é habitual, ultrapassei o objectivo para o ano de 2009, que tinha colocado nos 4.000 km.
Também nas caminhadas já fiz mais km que no ano passado, embora o objectivo aqui fosse para manter.
Isto aconteceu já, pois procurei ter alguma disciplina e muito importante, não me baldei, o que por vezes aconteceu em outros anos, ou porque estava muito vento, ou porque arranjava uma desculpa qualquer e não saía.
Outro dos objectivos era perder 5 kg, aqui não consegui devo dizê-lo, não acreditando que daqui para a frente consiga somar mais 3 aos 2 kg registados. Aliás daqui para a frente penso que vou é ganhar algum peso, o que acontece sempre no inverno, pois com o frio o organismo precisa de mais calorias e quem gosta de comer está tramado.
Quanto os índices físicos penso que consegui atingir um bom patamar de forma, tendo em conta as minhas limitações.
No final do ano faço então o balanço definitivo, pois este é apenas parcial, mas devo dizer que estou satisfeito.
O cartoon de hoje enquadra-se na época que vivemos, todos querem mamar na teta do Estado.

As Origens da Volta e os Duelos Nicolau e Trindade

No próximo dia 5 de Setembro pelas 16:00 horas no Museu de Ciclismo sito na Rua de Camões nº 57 em Caldas da Rainha, vai ser apresentado um novo livro com o título do post escrito pelo Mário Lino.
Nesta apresentação vão ser homenageados esse grande Jornalista do jornal A Bola , Homero Serpa e o senhor Aristides Martins uma figura do ciclismo Nacional.
Como já contei aqui no blog no primeiro post, quando comprei o quadro da minha primeira bicicleta, estive no estabelecimento do Senhor Aristides Martins em Lisboa para adquirir os restantes componentes para montar a bicicleta.

Semana 35

Uma semana com duas saídas apenas, que decorreram sem nada de especial a assinalar.
No dia 25 de Agosto ao fim da tarde como é habitual fiz a volta de 51 km sem muito vento, o que não é muito habitual, com uma media na casa dos 25 km/h, com uma boa rotação e um bom desempenho físico.
Hoje domingo dia 30, saí pelas 20:15h estando nessa altura 18º, uma manhã praticamente sem vento, embora mais tarde me tivesse apercebido que estava do sul mas ligeiro. Fiz uma média idêntica à do dia anterior tendo feito 69 km. Quando cheguei a casa já marcava 32º.

O trânsito com o aproximar do fim do mês de Agosto, pareceu-me já menos intenso, o que para quem anda de bicicleta é sempre agradável.

Homenagem ao Grande Actor Raul Solnado

46 Pinásios Partidos entre S. Martinho e Alfeizerão

No post da semana 32 faço referência aos pinásios que alguns energúmenos partiram na estrada entre S. Martinho do Porto e Alfeizerão.
Esta semana ao passar por lá na minha volta de bicicleta, contei todos os que estão partidos e que são no número de 46!!!!!! Vergonhoso.
Quando cheguei a casa abri o google earth vi a distância em causa e fiz as minhas contas. O percurso tem cerca de 2 km e se os pinásios estão espaçados cerca de 25 metros, sendo portanto no número total de 160. Assim os 46 partidos correspondem a cerca de 29% do total que foram vandalizados.
Durante a semana fiz as três saídas habituais. No dia 18 terça feira fiz mais 51 km sem nada de especial a assinalar a não ser o que atrás referi.
No dia 20 nova saída também de 51 km com uma ventania forte. No sábado dia 22 fiz 63 km e é recorrente dize-lo, com um vento fortíssimo.

Semana 33

Na primeira saída da semana na terça feira dia 11, apanhei a ventania habitual com alguma intensidade tendo feito a volta do costume com 51 km. Os dias já estão bastante mais pequenos, o que quer dizer que está a anoitecer mais cedo, o que não tardará muito me impedirá de fazer estes km, tendo que reduzir a sua distância por falta de claridade.
Na quinta feira apanhei o nevoeiro muito característico da zona Oeste, que se mantém até quase ao meio dia e que depois ao fim da tarde volta em força. Há até aquele ditado popular que diz: “manhã de nevoeiro tarde de soalheiro”, que é bem verdade. O Oeste tem um micro-clima que é determinado pelo Cabo Carvoeiro e pela serra do Montejunto, (com excelentes vistas) daí a nossa zona em termos climatéricos ter as suas especificidades, sendo de um modo geral mais fresco que outras zonas do País.
Pois entre a Foz do Arelho e S. Martinho fui um bocado a medo, pois nesta altura o trânsito é mais intenso e a visibilidade criou-me uma certa insegurança, só no caminho para a Nazaré aliviou. Fiz os 51 km, tendo até tirado uma foto que junto, embora não seja da zona mais critica.
Esta semana estão terminadas as saídas, sábado e domingo vou ocupar o tempo noutro vício que tenho.

Semana 32

Hoje domingo fiz uma saída ligeiramente maior com 74 km num ritmo bom e certinho como convém.
A estrada que vai para a Nazaré levou um tapete novo assim como a sinalização vertical e horizontal foi toda mudada, o que quer dizer que a estrada está um mimo. Mas não há bela sem senão, andam por aí uns energúmenos que mais não fazem que destruir o que se arranja com o dinheiro dos contribuintes. Muita dessa gente são uns autênticos parasitas da Sociedade e, atenção, o vandalismo não tem classe social. No percurso de Alfeizerão para S. Martinho os pinásios verticais de delimitação da estrada que devem estar espaçados cerca de 25 m, uma quantidade enorme deles já estão partidos, não está certo!!! Tirei hoje uma fotografia.
Durante a semana fiz duas saídas, cada uma delas com 51 km, que aconteceram por vicissitudes várias na quarta e na quinta-feira. Não gosto de sair dois dias seguidos, mas esta semana teve que ser assim. Na quinta feira dia 6 de Agosto estava um vento de noroeste que era uma coisa séria, para se ter uma ideia demorei mais 8 minutos que no dia anterior.

Semana 31

No domingo fiz a saída habitual na rota marítima, que é como quem diz fui até à Nazaré e voltei. Fiz os 69 km num bom ritmo sem nada de especial a assinalar.
Esta semana apenas consegui sair duas vezes, já é a segunda seguida em que isso acontece.
Fiz mais um teste polar e o indicador da forma apontou o número 46, mais dois que o anterior, que é considerado excelente pelas tabelas, isto para a minha idade. Noto que o treino e os km estão a dar resultados. Estou convicto que até finais de Setembro conseguirei manter ou evoluir mesmo, a partir de Outubro começa a cair a forma, pois é nesse mês que começa outra actividade, a caça, que me vai roubar tempo para andar de bicicleta, já que aos domingos não o posso fazer, até porque os dias começam a ser mais pequenos e as saídas ao fim da tarde acabam. Mas vou fazer rolos que ainda tenho que adquirir.
No dia 28 ao fim da tarde saí pelas 18:30h para o percurso habitual. Pode parecer maçador e cansativo passar muitas vezes pelo mesmo local, mas a mim não me causa problemas nenhuns. Tem as suas vantagens, já temos os nossos pontos de referência e quase instintivamente sabemos se vamos bem ou não. Nesta volta apanhei um vento forte de noroeste que até chegar a Famalicão foi de certa maneira cansativo, mas depois na volta foi uma maravilha, vim sempre na pedaleira grande (50 dentes) e entre o 15 e o 19 nos carretos em bom ritmo, pois o percurso de regresso é praticamente sempre a rolar. Como forcei, o que também tem que acontecer de vez em quando, as faixas de ritmo cardíaco foram também mais elevadas, mas tudo dentro dos parâmetros normais, sem entrar no vermelho, ou sendo mais preciso, aconteceu apenas durante 15 segundos.

O cartoon de hoje é do homem que custou 94 milhões de euros ao Real Madrid, Cristiano Ronaldo. Foi um exagero!!!

Portugal na Vertical

Hoje domingo saí pelas 7:45h e a minha primeira lembrança foi para o Pedro Alves que já vinha hà dezasseis horas em cima da bicicleta tentando ligar Viana do Castelo a Sagres. È um desafio e tanto cerca de 670 km de seguida, não está ao alcance de muitos.
Fiz 69 km tendo chegado a caso com a curiosidade de visitar o Blog do Pedro para saber como as coisas estavam a correr. Estava tudo a andar como previsto, à excepção do Simões que teve que desistir por causa de um acidente. Grande frustração terá tido. O Pedro pelo que me pareceu até vinha com avanço em relação ao previsto. Neste momento em que estou a escrever este post, já tudo terminou, tendo o objectivo sido atingido. Quero dar-lhe os meus sinceros parabéns neste momento, ultrapassou todos os momentos, alguns menos bons seguramente, em que terá tido algum sofrimento mas que no final lhe deu certamente uma grande satisfação e tudo se esqueceu. Bravo, venha o próximo desafio…..
Na quinta feira antes de sair fui ao meu mecânico a pensar que a coisa se resolvia rapidamente, mas não foi o caso. Tive que lá deixar a bicicleta pois o Sílvio teria que substituir as bichas e os cabos de aço que estavam de certa maneira calcinados lá dentro. Resultado, ficou a volta sem efeito.
Na terça feira dia 21 mais uma saída tendo feito 51 km em que tive o 2º melhor desempenho até ao momento. Senti-me sempre bem e o resultado final é prova disso.
Estou com problemas nos travões o que me causou alguma falta de segurança, devem precisar de alguma afinação.