quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Balanço da Época

Em 2013 tive uma época de actividade física excepcional, a melhor dos últimos anos sem qualquer dúvida.
Consegui ultrapassar os quilómetros feitos em 2012 que eu tinha já considerado um ano excelente. É verdade que por razões da minha vida pessoal passei a ter mais disponibilidade de tempo o que acabou por se reflectir na bicicleta e nas caminhadas onde pulverizei todos os anos anteriores.
Fruto dessa disponibilidade estive uns furos acima em termos de desempenho. Este ano até já consegui fazer muitos quilómetros com os “tubarões” ou seja, com aquela rapaziadas que anda muito. Fi-lo conscientemente e sem entrar em loucuras e nesses períodos senti-me sempre bem e notava que recuperava com facilidade.
De bicicleta andei em todos os meses com um mínimo de 6 e um máximo de 13 vezes no mês. O total de quilómetros efectuados foi de 8.697 km em 109 saídas com uma quilometragem por saída de cerca 80 km e com o tempo de 365hm. O percurso menor foi de 43 km e o maior de 104 km. O ritmo cardíaco médio ficou registado nos 115 bpm, as calorias consumidas foram 235.006 Kcal e a cadência média nas 70 rpm.
Fiz menos rolos, pois como andei mais na estrada não senti necessidade de os fazer. Em 8 sessões fiz 257 km tendo demorado 8h22m.
Nestes quilómetros efectuados estão cerca de 456 km que fiz com a minha mulher noutro ritmo, no dela.
A  Época de caminhadas foi excepcional fiz  904 km em 140h50m. Vai ser difícil no futuro superar esta marca.
Na época de caça andei  210km em 85 horas..
O peso esteve entre os 89 e os 90 kg com ligeiras oscilações, não consigo baixar destes valores, quem gosta de comer…..

Estou muito satisfeito com as actividades realizadas.

Quarto Trimestre

Um trimestre nitidamente de final de época, pois os quilómetros foram reduzidos por razões várias e também por uma maior actividade noutra actividade que preenche esta fase do ano, a caça.
Deu para manter alguma chama mas nitidamente em fase descendente e de manutenção.
No mês de Outubro ainda assim saí 8 vezes tendo feito 630 km em 25h24m. Neste mês mudei a corrente, para a próxima muda, terei que substituir a cassete pois naqueles carretos que utilizo mais a corrente já “patina”, situação que melhorará com o seu uso. A cassete que lá está já fez mais de 31.000 km, resistiu bem.
Em Novembro também em 8 saídas fiz 587 km como tempo de 24h58m. Não houve incidentes mecânicos ou outros. Noto já alguma quebra nomeadamente na média horária.
Em Dezembro a quilometragem ainda caiu mais, saí 7 vezes tendo feito 469 km em 20h12m. Também não houve nada a assinalar de anormal neste mês. A quilometragem por saída foi reduzida e a forma já foi… Para além de notar a média horária mais baixa, o ritmo cardíaco recupera menos bem e a média é também ligeiramente mais alta, nada de muito significativo. Mas a redução da carga tem que se notar.
O teste polar também indicou a baixa de forma, 40.

O gráfico anexo mostra a época em números e imagens do Polar.