quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Balanço da Época

Neste ano de 2009 consegui melhorar os objectivos por mim traçados à excepção do peso. Na altura pareceram-me até ambiciosos, mas uma certa disciplina permitiu ultrapassá-los.
Na bicicleta, à excepção do mês de Janeiro que foi muito chuvoso, andei em todos os meses, mais nuns que noutros. Fiz em estrada 4885 km em 85 saídas e 213.30 horas tendo a média de km por saída ficado nos 57.47 km Na bicicleta estática em férias fiz 190 km e depois no rolo fiz 942 km, somando assim aos de estrada mais 1.132 km.
Nas caminhadas a época foi também melhor, fiz 476.30 km em 55 saídas tendo demorado 77.45 horas.
Na época de caça andei também mais km pois fiz 170 km em 20 saídas com o tempo de 77 horas.
Apenas na vertente do peso não consegui atingir os objectivos. Durante a época aproximei-me dos 91 kg mas neste momento voltei aos 93, (mais ou menos) pois o peso do mês de Dezembro não conta, já que é por tradição período de alguns exageros.
Estou pois satisfeito com a época realizada, esperando pelo menos manter na próxima, os números actuais, haja saúde para isso.
Mandei fazer esta semana a revisão à bicicleta na Bici-Sport do Silvio em Caldas da Rainha e para além da afinação, foi substituída a corrente e os calços de travão que duraram cerca de 8.000 km.

quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Tem Sido Assim....

Desde 20 de Outubro de 2009 que tenho treinado no rolo. Durante o mês de Novembro apenas saí 2 vezes para a estrada tendo feito 108 km. Em Dezembro ainda foi pior, apenas saí para o alcatrão uma vez, tendo feito 51 km. Isto aconteceu pois andei envolvido na época de caça que me tirou todos os domingos e a maior parte dos sábados.
De modo que para manter alguma actividade ciclista, a solução foi o rolo, como eu já sabia, daí o ter adquirido para estar activo nesta área.
Nestes dois meses com a bicicleta velhinha na sala e a minha mulher a reclamar, fiz em 30 sessões 31.30 horas e 942 km. As sessões máximas duraram 1h20m, não consegui nunca fazer mais tempo, não por impossibilidade física, mas por monotonia.
As sessões de rolo têm sido uma pré-época do designado período base, com sessões nas faixas cardíacas entre os 50% e os 70% e esporadicamente 75%. O polar velhinho tem dado um jeitão. Espero a partir de Janeiro de 2010 começar os treinos na estrada, ainda que continue a fazer rolo durante a semana, pois até Março anoitece cedo não permitindo saídas para além dos sábados e domingos.
Penso que o rolo me tem permitido melhorar a parte técnica da pedalada, pois sempre tive a noção que fazia muito mais força na perna direita que na esquerda. Não tenho sensor de potência para poder ter a noção exacta, mas tenho a certeza que tenho melhorado, até pela massa muscular.

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

As Alterações Climáticas

Quando os líderes mundiais estão reunidos em Copenhaga para debater as alterações climáticas, nomeadamente as razões que lhes têm dado origem, procurando chegar a um entendimento global que possa de alguma maneira reduzir as emissões de gases com efeito de estufa, que permita ainda ir a tempo de reverter uma situação que se afigura catastrófica para o planeta, ouçam e vejam este vídeo do malogrado Michael Jackson com o tema Earth Song (de 1995) que aborda esta temática.

Sem Comentários


terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Para Reflectir

Como o meu cicloturismo se encontra numa época baixa, existem outros assuntos que são também uma preocupação, aqui deixo um deles para reflexão.