quinta-feira, 31 de maio de 2012

Maio Excelente


Um mês em que o tempo esteve de um modo geral bom, alguns dias já com a temperatura a subir, com vento, mas isso já é o habitual, que permitiu que as saídas de bicicleta que era suposto fazer, fossem todas feitas.
Como relatei noutro post fui até Coruche e foi digamos a saída mais emblemática, não tanto pela distância, pois fiz outras ligeiramente maiores, mas pelo que significou em termos históricos, fazendo um percurso excelente que não fazia há anos.
Foi um mês em que a preparação está nitidamente em fase ascendente, constatado no desempenho, na percepção que temos de nos sentirmos bem fisicamente e pelo teste polar que fiz e deu o índice 46, excelente portanto.
Fiz 14 saídas que totalizaram 1.064,50 km, sendo a média de km  por saída de 76,04 km, tendo demorado 43h30m. O menor percurso foi de 57 km e o maior de 100 km, aliás fiz 4 percursos na casa dos 100 km.
As calorias queimadas foram 31.950. O ritmo cardíaco é um bom indicador do estado da preparação, pois tem diminuído de saída para saída.
Resumindo e concluindo um mês excelente com uma quilometragem interessante para as minhas capacidades actuais.
A foto é de um percurso habitual, com São Martinho e a sua baía em fundo.

quarta-feira, 30 de maio de 2012

The Beatles - 1 [Full Album]

Os Beatles acompanham-me desde a minha juventude e sempre que os ouço fico um pouco nostálgico pois as recordações são muitas e boas. Quantas horas não passei a dançar estas músicas nos bailaricos de garagem com as nossas amigas e namoradas, não há tempos como esses.
Também fica bem no meu blog esta música e é um tributo que presto à boa música da minha geração que ao fim e ao cabo até os jovens de hoje gostam de ouvir.

sábado, 19 de maio de 2012

Caldas - Coruche

Uma volta que tinha programado fazer e que já não fazia há uma série de anos, pode ser vista aqui. Foi hoje dia 19 de Maio o dia que tinha apontado para ir até Coruche de bicicleta, dia que estava marcado há cerca de 1 mês. Mas a coisa esteve tremida, pois o tempo durante a semana piorou e para este sábado estava prevista chuva com alguma intensidade. Claro que se o dia se apresentasse muito chuvoso adiaria a ida. Durante a noite caiu alguma chuva, mas quando me levantei o céu tinha umas nuvens mas também havia abertas. Não hesitei, pelas 8h10m saí para a estrada e durante todo o percurso nunca choveu. Estrada com bom piso de um modo geral, começo logo com uma subida ainda a frio e como dormi mal o ritmo cardíaco estava um pouco mais elevado do que o habitual. Após cerca de 20 km, já próximo de Rio Maior, estabilizei-o e fiz uma viagem óptima, com pouco trânsito e algum vento de Oeste que ajudou. Na Ribeira de Santarém apanhei o percurso com paralelipípedo, assim como já dentro de Coruche, detesto-o. Pois fiz 98.8 km, tendo demorado 3h50m a uma media de 26.50 km/h. A cadência ficou nas 76 rpm. Quanto a calorias queimei 2954. O desnível acumulado foi de 720m a imagem é do perfil do percurso. Terminei a viagem com bastante força e poderia fazer mais quilómetros com facilidade. É verdade que fui em economia de esforços, estou em condições físicas para andar um pouco mais forte, a média poderia sem problemas ter mais 2 ou 3 km por hora, fica para a próxima.
Almocei em casa de familiares e regressei de carro.

quarta-feira, 16 de maio de 2012

TRANSPORTUGAL GARMIN 2012 - 2ª Etapa "Calçada dos Mosteiros" - Barca de ...

Etapa  puro btt e até com alguma perigosidade do Transportugal que teve lugar de 5 a 13 de Maio e que atravessou Portugal de Norte a Sul em 9 etapas com 1150 km. Prova que foi ganha pelo Vitor Gamito um ex ciclista de estrada que após abandonar o ciclismo de competição se dedicou ao btt. É uma prova em que o gps é indispensável pois os percursos são introduzidos antes da etapa e tem que se respeitar o traçado.

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Alpe d'Huez, Tour 2011

Uma etapa extraordinária do Tour de 2011 numa subida que o nosso Joaquim Agostinho ganhou em 1979. Aliás em sua homenagem foi dado o seu nome a uma das curvas da subida.
Para quem gosta de ciclismo é um regalo ver os desenvolvimentos da corrida ao longo de uma subida de 1ª categoria de quase 14 km. com uma pendente média de 8.1% e uma altitude de 1815 m.
Contador isola-se logo no início da subida, faz uma etapa extraordinária mas não conseguiu manter o mesmo ritmo e termina em 3º lugar a poucos segundos do primeiro classificado.

terça-feira, 1 de maio de 2012

Abril Àguas Mil....


O ditado popular referente ao mês de Abril, no que à meteorologia diz respeito e que é o título do post, quis que fosse cumprido no seu verdadeiro significado. E não só chuva, foi o vento de um modo geral sempre forte e com rajadas que aqui no litoral Oeste marcou uma presença constante, ainda mais forte do que já é habitual.
Um mês péssimo portanto para se andar de bicicleta.
Apanhei 3 cargas de água daquelas de ensopar tudo, sendo a maior no dia 28 de Abril em que a chuva parecia gelo e vim até em dificuldade com bastante frio.
Tinha como objectivo acelarar a preparação que tão bem correu nos meses de Janeiro, Fevereiro e Março e em fase crescente.
Mas devido ao tempo deixei de sair talvez umas 5 vezes o que representaria mais ou menos 300 km.
Saí mesmo assim 10 vezes tendo feito 691 km em 27h40m tendo a saída média ficado nos 69,10 km. O percurso menor foi de 49 km e o maior de 85 km.
Em termos de calorias queimei 20,814 o que tem ajudado a reduzir algum peso, mas não é fácil.
Tinha como objectivo ter feito pelo menos uma tirada na casa dos 100 km mas não foi possível por vários motivos a que não é estranho o tempo. Fiz mesmo assim 3 saídas de 85 km com facilidade e indiciador que já há condição fisico-atlética para o objectivo.
Em Maio se tudo correr como o previsto tenho dois percursos a fazer que já não faço há anos.
Outra foto com 30 anos.