sábado, 28 de abril de 2012

Um Maluco de Bicicleta Numa Descida

Sempre desci bem, pois sempre fui pesado,  a descer pedia meças a qualquer um e ainda hoje não faço má figura , mas agora assim é um autêntico suicidio!

sexta-feira, 6 de abril de 2012

Actividades do 1º Trimestre


Este ano de 2012 no primeiro trimestre pouca chuva caiu pelo que foi possível sair bastantes vezes ao contrário do ano anterior. Mas apesar de pouca chuva, em Janeiro e em Março apanhei duas cargas de água de se lhe tirar o chapéu.
Aos fins de semana saí a maior parte dos sábados e domingos de bicicleta e fiz rolos duas vezes durante a semana. Num dum dia treinava a velocidade e no outro a força. Como já tenho dito as sessões se rolo têm sido formidáveis, pois permitem manter uma base que depois na bicicleta mais facilmente se arranja forma.
Nas saídas de bicicleta fui aumentando progressivamente os km para ir evoluindo na  resistência.
Tem sido um bom começo de época este primeiro trimestre.
Tenho também feito algumas caminhadas, mas poucas.
Assim em Janeiro no rolo em 9 sessões com o tempo de 9h20m fiz 280 km.
Na bicicleta saí para a estrada 6 vezes tendo feito 355 km e tendo demorado 15 horas. A quilometragem por saída ficou nos 59,17 km.
Em Fevereiro fiz apenas 6 sessões de rolo tendo gasto 6h23m e feito 191 km.
Em caminhadas saí 3 vezes e fiz 30 km.
Na bicicleta saí para a estrada 7 vezes tendo feito 466 km e tendo demorado 19h39m. A quilometragem por saída ficou nos 66,57 km.
Neste mês fiz o teste polar e registou o índice 44, o que foi uma surpresa para mim, pois não estava a contar nesta altura do ano com este desempenho.
Em Março fiz também apenas 6 sessões de rolo tendo gasto 6h23m e feito 198 km.
Em caminhadas saí apenas 1 vez e fiz 7 km.
Na bicicleta saí para a estrada 9 vezes tendo feito 565.50 km e tendo demorado 23h. A quilometragem por saída ficou nos 62.83 km.
Com a mudança da hora em Abril já permite sair durante a semana e é o que tenho feito.
Tem estado algum vento o que nunca é agradável para quem anda de bicicleta.
A foto de hoje tem 30 anos e em primeiro plano está um amigo destas lides que há 4 meses teve um avc e ficou com bastantes sequelas.Votos de melhoras.