sábado, 31 de outubro de 2009

Semana 44

Hoje sábado fiz a saída de estrada tendo saído pelas 8:19h e apanhei bastante nevoeiro o que me fez ir sempre com um pouco de receio. Só praticamente após uma hora e meia de viagem se começou a dissipar. A estrada bastante molhada pela humidade era mais um factor de risco, mas felizmente tudo correu bem.
Fiz 70 km em ritmo de passeio tendo demorado duas horas e cinquenta minutos.
Em S. Martinho tirei a foto anexa onde é bem visível o dito nevoeiro.
Durante a semana fiz duas sessões de rolo de uma hora cada. Não tenho esses dados, mas contei as rotações e estou convencido que devo ter uma média na casa das 90 rpm.
Em termos de km estou convencido que devo fazer cerca de 30 km/h, isto tendo em conta os andamentos utilizados.

sábado, 24 de outubro de 2009

Primeira Semana de Rolo

Como agora tem sido habitual, saí a dar uma volta de bicicleta hoje sábado. Fiz apenas 58 km num ritmo calmo e com uma temperatura boa. Pode ser uma questão psicológica, mas pareceu-me ter as pernas mais soltas e com mais força, será?
Esta primeira semana a fazer rolo tem sido de certa maneira interessante e uma novidade. Já tinha feito bicicleta estática, ainda este ano nas férias o fiz, mas rolo foi esta semana a primeira vez.
Como era minha intenção, nos dias em que é habitual sair de bicicleta faço rolo, isto por impossibilidade absoluta de sair de dia, tendo em conta que agora ao sair do trabalho já é noite e de noite não ando de bicicleta. Assim na terça-feira fiz uma hora, na quarta fiz meia hora e na sexta-feira voltei a fazer uma hora.
No site da tacx existem programas de treino a que dei uma olhadela, mas esta semana fiz eu o meu plano próprio. Requer alguma disciplina mental, pois estar a andar de bicicleta parado, é o contrário do que estou habituado. Mas sinceramente estou a gostar, tendo em conta a falta de alternativa. Tenho privilegiado uma boa rotação na maior parte do tempo e que procuro manter nos diversos níveis de dificuldade. Por períodos curtos, tenho feito alguns “sprints” para fazer subir o ritmo cardíaco a um patamar mais elevado.

sábado, 17 de outubro de 2009

Semana 42

Hoje sábado saí pelas 9.43h com 16º um fresco que até sabe bem mas quando cheguei após 71 km já marcava 27º.
Uma volta sem grande história com uma cadência de 78 rpm, média de 25,1 km/h e uma média cardíaca de 124, esta média hoje foi mais alta do que o habitual, porque vim os últimos 10 km com um companheiro num ritmo um pouco mais acelerado. Trabalhei em todas as frequências cardíacas desde as 69 até às 159, esta última um pouco já no vermelho, mas foi apenas durante 2m25s. Mas isto é como os carros não podemos andar sempre nas 3000 rotações, de vez em quando temos que ir até ao red-line.
Na terça feira saí do trabalho pelas 17:30h para poder ainda dar uma volta de bicicleta, mas só consegui sair de casa às 17:55h.
Fiz apenas 34 km, não deu para mais, e mesmo assim já cheguei a casa a escurecer bastante, pelas 19:15h. Apanhei até um cagaço, pois um rapazola de carro ia-me dando uma panada num cruzamento. Para a semana se sair levo umas fitas reflectoras para colocar nos braços e nas pernas e que acendem e apagam.
A foto tirei-a na volta de terça-feira, com a Nazaré quase no infinito.

domingo, 11 de outubro de 2009

Semana 41

Uma semana em que apenas consegui sair no sábado e no domingo, dois dias seguidos, o que não é muito do meu agrado.
No sábado dei uma volta de 77 km num ritmo calmo sem qualquer tipo de preocupação, a não ser desfrutar o andar de bicicleta e até de ver alguns pormenores que ás vezes passam despercebidos.
Hoje domingo dia de eleições Autárquicas, saí pelas 9 horas e fiz apenas 51 km, também sem forçar mas o que é facto, é que hoje apesar de ontem ter saído estava com mais predisposição para andar de bicicleta, quiçá até me pareceu estar com m ais força.
Antes de sair fiz um teste polar, coisa que já não fazia desde 29 de Julho, quando deu um valor de 46, excelente. Constatei que já estou em fase descendente da forma, pois o valor registado foi 43, o que apesar de tudo para a minha idade ainda é considerado muito bom. Penso que devo ter atingido o pico de forma entre Agosto e Setembro, o facto de nestes últimos tempos ter apenas saído 2 vezes por semana já se está a refletir. Daqui para a frente vai ser sempre a pior, pois apenas devo poder sair aos sábados.
Para lutar contra esta situação já comprei um rolo Tacx Satori 1859, que estive hoje a montar. Mas azar dos azares, falta uma peça para fixar ao cubo da roda de um dos lados. Amanhã tenho que ligar para a decatlon para eles mo enviarem.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Campanha Eleitoral Autárquica 2009

Não tem a ver com o cicloturismo, mas como vivemos em época de campanha autárquica e, tendo-se passado hoje comigo uma situação com um candidato, que coloquei na minha página de caça, achei por bem colocá-la aqui também, então cá vai:
Hoje, 8 de Outubro de 2009, um amigo e companheiro de caça bem como a esposa de outro fizeram anos, e decidiram pagar o almoço ao nosso grupo de caça e as respectivas caras metades.
Decidiram que seria no Buffet do salão Milenio do Caldas Internacional Hotel, pelo que à hora aprazada lá estávamos.
Estando nós em ameno convívio ao almoço eis que surge a comitiva do actual Presidente de câmara que anda em campanha autárquica para o que será o seu último mandato, por força da lei diga-se em abono da verdade, porque senão continuaria ad-eternum a candidatar-se, este e outros de Norte a Sul do País.
Com surpresa verificamos que o Dr. Fernando Costa começa de mesa em mesa a distribuir propaganda, numa atitude que demonstra uma falta de respeito por quem quer estar a almoçar descansado. É inadmissível uma situação destas, o proprietário do restaurante nem devia permitir esta acção, mas se calhar foi surpreendido pela mesma, digo eu.
Quando chegou à nossa mesa foi esperto, a primeira abordagem foi para falar de caça, pois também ele é caçador e todos nós o conhecemos. Mas de seguida lá deixou a sua propaganda. Se não tem tido esta atitude, que de certa maneira amenizou a situação, seguramente que algum de nós lhe chamaria à atenção que não era correcto o que estava a fazer.
Não estávamos num almoço de um qualquer partido, estávamos ali ainda que num local de acesso público, um grupo de amigos para almoçar pagando do seu bolso o mesmo, sendo o mínimo exigível nestas situações PRIVACIDADE.
Estes senhores seja qual for o partido a que pertençam, durante os seus mandatos passam pelas pessoas e são capazes de as ignorar, numa posição que julgam eles de superioridade, mas quando pretendem ser reeleitos, cinicamente, são capazes de se tornar nas pessoas mais simpáticas.
Aqui fica o registo do que não deveria acontecer.

sábado, 3 de outubro de 2009

Semana de Férias

Uma semana de férias sabe sempre bem, foi o que agendei para esta semana, serviu para descomprimir e fazer algumas coisas que estavam pendentes.
Aproveitei e fiz uma saída de 3 dias para um passeio pelo Norte, nomeadamente o Minho. Boa gente, boas paisagens, boa gastronomia etc,etc.
Assim só na quinta-feira me foi possível fazer uma saída de 69 km em bom ritmo.
Hoje sábado voltei a sair tendo feito 70 km num ritmo bom mas sem forçar, pois o objectivo era apenas de fazer km numa boa rotação, mais em supless para não forçar muito os músculos.
É que amanhã vou para outra actividade que me vai passar a ocupar todos os domingos até ao fim de Dezembro, com uma ou outra excepção.
A foto é do parque radical de Caldas da Rainha