Boas Festas

Terceiro Trimestre de 2015

Um trimestre que apanhe os meses de Julho, Agosto e Setembro, são normalmente aqueles onde há mais actividade, este não fugiu à regra. Se todos fossem assim…

Como resultado do acumulado anterior, ainda que reduzido, e o do trimestre notei alguma evolução no desempenho, mas ainda longe de outras alturas como seria inevitável.

Sai 32 vezes tendo feito 1.989 km, sendo que 4 dessas saídas foram com a minha mulher, no seu ritmo. Os km por saída ficaram nos 62.16 km. O tempo gasto foram 85 horas.

Em termos calórico foram gastas 57.077 Kca.

A média cardiaca reflete de alguma forma alguma evolução pois cifrou-se nas 113 bpm.

Em Julho fiz o teste polar e registou a marca de 45 o que é excelente, segundo as tabelas para a minha idade.

Em termos mecânicos substituí o pneu traseiro que faz 5.359 km.

Nas caminhadas fiz 194.50 km tendo gasto 29h30m.

A foto foi tirada na Nazaré.

Segundo Trimestre de 2015

Neste trimestre houve alguma melhoria mas….ainda longe do que eu queria e do desejável para a forma aparecer, o que assim é muito difícil.

O tempo continuou instável, com muito vento e por vezes até chuva, o que inviabilizou muitas saídas e com vento também não tenho muita vontade de sair.

Saí 21 vezes com um total de quilómetros de 1199 km feitos em 51h30m, com uma média por saída de 57 km.

O percurso menor teve 42 km e o maior 68 km.

A média cardíaca foi de 121 bpm, até aqui se nota a precária forma cardio-vascular.

Coloquei um pneu novo à frente, o que foi substituído fez 11.164 km.

Quanto a calorias consumidas foram 38.659 Kca.

Nas caminhadas não foi mau de todo, fiz 256 km em 39 h 50 m.

Não tenho conseguido baixar o peso.

A foto foi tirada em S. Martinho do Porto, por vezes cruzo-me com viajantes de bicicleta que trazem toda a panóplia de utensílios que representarão muitos Kg, a dificultar sobremaneira a mobilidade, este é um bom exemplo… 

Primeiro Trimestre de 2015

Este primeiro trimestre de 2015 foi um fiasco em termos de actividade física. Começo desastroso do novo ano.

Um trimestre em que choveu bastante, esteve sempre muito vento o que inviabilizou muitas saídas.

Para obviar a falta de saídas para a estrada, tive que fazer muitas sessões de rolo para de alguma maneira ter actividade física e manter alguma base na preparação.

Em bicicleta saí apenas 10 vezes com um total de 506 km em 22h05m.

Nos rolos em 21 sessões fiz 686 km num total de 21h10m

Nas caminhadas saí 23 vezes tendo feito 221 km e demorado 34h10m

E foram estas as actividades do primeiro trimestre.

Espero e desejo que haja condições climatéricas para poder intensificar as saídas de bicicleta para a estrada, para ver se consigo acelerar a preparação, uma vez que a forma está muito precária.

A foto foi tirado no Cabo Carvoeiro.

Cerimónia de Homenagem aos Participantes do I Caldas/Badajoz

E como estava aprazado no dia 9 de Maio de 2015, pelas 15:30 horas no Museu de Ciclismo em Caldas da Rainha, realizou-se a cerimónia evocativa e de homenagem a quem de alguma maneira participou ou colaborou no I Caldas Badajoz  realizado a 8 e 9 de Maio de 1982.

Uma festa simples mas muito digna e que tocou sentimentalmente a quem nesse já longínquo ano de 1982, participou nesse evento trazendo-nos sentimentos de alguma nostalgia, mas que foi muito agradável recordar, vendo até alguns companheiros que já não se viam há muitos anos.

A mesa foi composta com as presenças do Presidente da Câmara das Caldas, Presidente da Associação para o Desenvolvimento do Ciclismo/Museu do Ciclismo, António Marques, Vereadora da Cultura de Figueiró dos Vinhos, Presidente da Junta de Freguesia do Louriçal, Vice-Presidente da Federação Portuguesa de Ciclismo, Presidente do Sporting Clube das Caldas, Presidente da Filarmónica do Louriçal e o Director do Museu de Ciclismo e mentor de todas estas iniciativas, o Mário Lino.

A apresentação da cerimónia foi feita pelo António Marques a que se seguiu o Mário Lino entregando as placas de homenagem a 72 pessoas ou entidades homenageadas na cerimónia.

Em cerimónias anteriores já foram igualmente homenageadas mais 60 pessoas.

De salientar que estiveram também presentes elementos Espanhóis do Ciclo Clube de Badajoz e do Clube de Ciclismo de Moraleja que foram também homenageados.

Por fim falou o Presidente da Câmara de Caldas da Rainha tendo-se seguido um beberete.

Foi ainda homenageado o ciclista profissional Maximiano Rôla, que ganhou uma volta a Portugal , na pessoa de seus familiares.

Com escrevi no facebook simplificando, digo o mesmo aqui: Foi bonita a festa pá…

Sessão Evocativa do 1º Caldas-Badajoz

O meu amigo Mário Lino, que é Director do Museu de Ciclismo em Caldas da Rainha, vai levar a efeito no próximo dia 9 de Maio de 2015 pelas 15h:30m,  uma sessão evocativa do 1º Caldas/Badajoz que teve lugar nos dias 8 e 9 de Maio de 1982.

Nesse dia fará a entrega de placas alusivas a alguns dos participantes dessa 1ª edição, que foi a precursora de muitas outras edições e eventos realizados pelo Mário Lino, Sporting Clube das Caldas e a Federação Portuguesa de Ciclismo.

Nessa 1ª edição também participei como descrevo no histórico do meu blog, pelo que lá estarei para participar nessa cerimónia.

As placas marcam as situações e fico agradecido ao mentor da ideia por se ter lembrado de mim, porém, para mim, o que é mais importante é todos nós, aqueles que gostam do cicloturismo,  prestarmos uma homenagem a quem muito tem dado ao cicloturismo Caldense, Nacional e até Internacional e um profundo agradecimento por esse facto.

Obrigado Mário Lino.

Balanço da Época

O ano de 2014 foi um ano de retrocesso em termos de efectividade da actividade física. Razões várias: Menor disponibilidade; Muita Chuva; Muito vento; Falta de disciplina; e…quiçá alguma preguiça  …pois quando se anda menos, menos apetece andar.

Andei mesmo assim em todos os meses do ano, mas…muito menos, um mínimo de 2 e um máximo de 11 saídas mensais. 

O total de km efectuados ficou-se nos 4.838 km em 84 saídas com uma quilometragem por saída de cerca de 58 km e com o tempo de 210horas.

O percurso menor foi de 33 km e o maior de 84 km
Neste quilómetros estão incluídos 430 km que fiz com a minha mulher.

O ritmo cardíaco médio ficou-se pelas 116 bpm.

Consumi cerca de 142055 Kca e a cadência média nas 70 rpm.

Como andei menos de bicicleta fiz mais rolos, em 31 sessões fiz 968 km tendo demorado 30 horas.

As caminhadas foram também inferiores, mas mesmo assim ainda andei 745 km em 118 horas.

Até na época de caça foi pior, andei 157 km em 71 horas.

Quanto ao peso não há bela sem senão, atingi os 92 Kg que estou a ver se baixo para os 90Kg.

Quarto Trimestre

Mais um na linha dos anteriores e neste caso mesmo de final de época, reflectindo o mau ano nesta actividade que tanto gosto.

Razões várias e já anteriormente referidas, não vale a pena insistir mais…

Em Outubro saí 5 vezes tendo feito apenas 324 km em cerca de 13 horas…muito pouco.

Em Novembro ainda foi pior saí apenas duas vezes com um total de 121 km em cerca de 5 horas.

Em Dezembro foi o remate final…saída 3 vezes com o total de 143 km em 6 horas.

Termino a época com vontade de melhorar...vamos a ver...

A foto foi tirada em Agosto em S.Martinho do Porto numa das saídas com a minha mulher.