VUELTA CICLISTA A ESPAÑA 2012 17ª ETAPA 17 SANTANDER-FUENTE DÈ

Uma etapa extraordinária que pelos seus desenvolvimentos vai ficar na história, em que o Alberto Contador atacou ainda bem longe do final, o que levou os seus adversários a não acreditarem e a "deixar andar", mas ganhou a etapa e conquistou a 1ª posição da volta à Espanha. Excelente! Já vai ser muito difícil apeá-lo do lugar.

Artigo sobre Lance Armstrong

Vale a pena ler este artigo VeloLuso: ANO VII - Etapa 49 sobre esta trapalhada do doping do Lance Armstrong. Perece-me perfeito e desmonta o que a USADA da USA pretende fazer ao ex ciclista, sem legitimidade para tal.
É apenas um exercício de muito mau gosto e o querer enxovalhar talvez o maior cilcista de todos os tempos.

Actividades de Junho, Julho e Agosto

As actividades físicas neste trimestre, mantiveram-se a um nível razoável, ainda que acontecesse alguma redução de km tendo como referência o mês de Maio.

Contudo o estado da forma manteve-se estável, embora pense pelas sensações que em Maio terei estado num ponto alto da mesma. Provávelmente este ano já não conseguirei atingir o mesmo patamar, vamos ver como corre o mês de Setembro que será provávelmente o último em que poderei subir de forma, uma vez que a partir de Outubro será  apenas de manutenção, já que a quilómetragem começará a reduzir-se.

Em Agosto fiz o teste polar e o índice foi apenas de 43 o que demonstra o que digo atrás, algum abaixamento de forma.

Substituí o pneu trazeiro que estava já com algum desgaste e voltei a colocar o Michelin Krylion Carbon. Então não é que tinha apenas uns 200km e um vidro furou o pneu de lado a lado? Tenho continuado a andar com ele mas não tem grande futuro. Ainda vou tentar colocar uma protecção por dentro para que a câmara de ar fique mais protegida, mas estou com receio que o pneu depois fique desequilibrado, vamos ver.

Fiz várias saídas um pouco acima dos 100km sem qualquer tipo de problemas. Durante a semana as as ditâncias eram mais pequenas e ao sábado fazia então as saída maiores.Fui a Peniche, várias vezes à Marinha Grande, a S, Pedro de Moel, fiz Fátima /Caldas e muitas outras voltas. Ando para ir a Torres Vedras, coisa que farei assim que num dia estiver o vento do lado do sul.

Em Junho fiz 11 saídas que totalizaram 849,50 km, sendo a média de km  por saída de 77,23 km, tendo demorado 34h39m. O menor percurso foi de 67,50 km e o maior de 103 km. As calorias queimadas foram 25.898.

Em Julho fiz também 11 saídas que totalizaram 872,50 km, sendo a média de km  por saída de 79,32 km, tendo demorado 35h48m. O menor percurso foi de 57 km e o maior de 100 km. As calorias queimadas foram 25.868.

Em Agosto fiz  10 saídas que totalizaram 799 km, sendo a média de km  por saída de 79,90 km, tendo demorado 32h43m. O menor percurso foi de 57 km e o maior de 103,50 km. As calorias queimadas foram 23.317.

No final do mês de Agosto atingi praticamente a quilómetragem que realizei em todo o ano de 2011. Isto quer dizer que os km por saída têm sido bem maiores.

A foto foi tirada em Peniche no dia em que havia uma prova de triatlo e fui até lá.

De Meter Respeito

Vitor Gamito a descer a Serra da Estrela da Torre para os Piornos (Penhas da Saúde). Veja-se a velocidade com que ele ultrapassa outros companheiros de bicicleta também.

Airbag Revolucionário

Hövding é um capacete de bicicleta invisível, criado pelas designers Anna Haupt e Terese Alsti, que desde há 7 anos têm vindo a trabalhar no projecto. Tudo começou com um simples esboço de tese de mestrado, mas logo evoluiu para um extraordinário e revolucionário capacete de bicicleta que tem vindo a arrecadar vários prémios. O Hövding é uma espécie de cachecol que activa um airbag na zona da cabeça assim que sente um forte impacto na bicicleta.

O Hövding está disponível apenas na loja online por cerca de 450€.

SENSACIONAL: Alucinando com uma bicicleta dentro da fábrica da Mercedes-Benz | PraQuemPedala

35º Troféu Joaquim Agostinho

A 35.ª edição do Grande Prémio Internacional de Torres Vedras – Troféu Joaquim Agostinho vai disputar-se entre 12 e 15 de Julho, numa iniciativa da UDO – União Desportiva do Oeste, com o apoio da Câmara Municipal de Torres Vedras, propondo um percurso bastante acidentado, com a corrida a acabar no Parque Eólico da Carvoeira, uma dura contagem de montanha de segunda categoria.

Uma Ideia Engraçada

Tirado daqui

Maio Excelente

Um mês em que o tempo esteve de um modo geral bom, alguns dias já com a temperatura a subir, com vento, mas isso já é o habitual, que permitiu que as saídas de bicicleta que era suposto fazer, fossem todas feitas.

Como relatei noutro post fui até Coruche e foi digamos a saída mais emblemática, não tanto pela distância, pois fiz outras ligeiramente maiores, mas pelo que significou em termos históricos, fazendo um percurso excelente que não fazia há anos.

Foi um mês em que a preparação está nitidamente em fase ascendente, constatado no desempenho, na percepção que temos de nos sentirmos bem fisicamente e pelo teste polar que fiz e deu o índice 46, excelente portanto.

Fiz 14 saídas que totalizaram 1.064,50 km, sendo a média de km  por saída de 76,04 km, tendo demorado 43h30m. O menor percurso foi de 57 km e o maior de 100 km, aliás fiz 4 percursos na casa dos 100 km.

As calorias queimadas foram 31.950. O ritmo cardíaco é um bom indicador do estado da preparação, pois tem diminuído de saída para saída.

Resumindo e concluindo um mês excelente com uma quilometragem interessante para as minhas capacidades actuais.

A foto é de um percurso habitual, com São Martinho e a sua baía em fundo.

The Beatles - 1 [Full Album]

Os Beatles acompanham-me desde a minha juventude e sempre que os ouço fico um pouco nostálgico pois as recordações são muitas e boas. Quantas horas não passei a dançar estas músicas nos bailaricos de garagem com as nossas amigas e namoradas, não há tempos como esses.
Também fica bem no meu blog esta música e é um tributo que presto à boa música da minha geração que ao fim e ao cabo até os jovens de hoje gostam de ouvir.

Caldas - Coruche

Uma volta que tinha programado fazer e que já não fazia há uma série de anos, pode ser vista aqui. Foi hoje dia 19 de Maio o dia que tinha apontado para ir até Coruche de bicicleta, dia que estava marcado há cerca de 1 mês. Mas a coisa esteve tremida, pois o tempo durante a semana piorou e para este sábado estava prevista chuva com alguma intensidade. Claro que se o dia se apresentasse muito chuvoso adiaria a ida. Durante a noite caiu alguma chuva, mas quando me levantei o céu tinha umas nuvens mas também havia abertas. Não hesitei, pelas 8h10m saí para a estrada e durante todo o percurso nunca choveu. Estrada com bom piso de um modo geral, começo logo com uma subida ainda a frio e como dormi mal o ritmo cardíaco estava um pouco mais elevado do que o habitual. Após cerca de 20 km, já próximo de Rio Maior, estabilizei-o e fiz uma viagem óptima, com pouco trânsito e algum vento de Oeste que ajudou. Na Ribeira de Santarém apanhei o percurso com paralelipípedo, assim como já dentro de Coruche, detesto-o. Pois fiz 98.8 km, tendo demorado 3h50m a uma media de 26.50 km/h. A cadência ficou nas 76 rpm. Quanto a calorias queimei 2954. O desnível acumulado foi de 720m a imagem é do perfil do percurso. Terminei a viagem com bastante força e poderia fazer mais quilómetros com facilidade. É verdade que fui em economia de esforços, estou em condições físicas para andar um pouco mais forte, a média poderia sem problemas ter mais 2 ou 3 km por hora, fica para a próxima.
Almocei em casa de familiares e regressei de carro.

TRANSPORTUGAL GARMIN 2012 - 2ª Etapa "Calçada dos Mosteiros" - Barca de ...

Etapa  puro btt e até com alguma perigosidade do Transportugal que teve lugar de 5 a 13 de Maio e que atravessou Portugal de Norte a Sul em 9 etapas com 1150 km. Prova que foi ganha pelo Vitor Gamito um ex ciclista de estrada que após abandonar o ciclismo de competição se dedicou ao btt. É uma prova em que o gps é indispensável pois os percursos são introduzidos antes da etapa e tem que se respeitar o traçado.

Alpe d'Huez, Tour 2011

Uma etapa extraordinária do Tour de 2011 numa subida que o nosso Joaquim Agostinho ganhou em 1979. Aliás em sua homenagem foi dado o seu nome a uma das curvas da subida.
Para quem gosta de ciclismo é um regalo ver os desenvolvimentos da corrida ao longo de uma subida de 1ª categoria de quase 14 km. com uma pendente média de 8.1% e uma altitude de 1815 m.
Contador isola-se logo no início da subida, faz uma etapa extraordinária mas não conseguiu manter o mesmo ritmo e termina em 3º lugar a poucos segundos do primeiro classificado.

Abril Àguas Mil....

O ditado popular referente ao mês de Abril, no que à meteorologia diz respeito e que é o título do post, quis que fosse cumprido no seu verdadeiro significado. E não só chuva, foi o vento de um modo geral sempre forte e com rajadas que aqui no litoral Oeste marcou uma presença constante, ainda mais forte do que já é habitual.

Um mês péssimo portanto para se andar de bicicleta.

Apanhei 3 cargas de água daquelas de ensopar tudo, sendo a maior no dia 28 de Abril em que a chuva parecia gelo e vim até em dificuldade com bastante frio.

Tinha como objectivo acelarar a preparação que tão bem correu nos meses de Janeiro, Fevereiro e Março e em fase crescente.

Mas devido ao tempo deixei de sair talvez umas 5 vezes o que representaria mais ou menos 300 km.

Saí mesmo assim 10 vezes tendo feito 691 km em 27h40m tendo a saída média ficado nos 69,10 km. O percurso menor foi de 49 km e o maior de 85 km.

Em termos de calorias queimei 20,814 o que tem ajudado a reduzir algum peso, mas não é fácil.

Tinha como objectivo ter feito pelo menos uma tirada na casa dos 100 km mas não foi possível por vários motivos a que não é estranho o tempo. Fiz mesmo assim 3 saídas de 85 km com facilidade e indiciador que já há condição fisico-atlética para o objectivo.

Em Maio se tudo correr como o previsto tenho dois percursos a fazer que já não faço há anos.

Outra foto com 30 anos.

Um Maluco de Bicicleta Numa Descida

Sempre desci bem, pois sempre fui pesado,  a descer pedia meças a qualquer um e ainda hoje não faço má figura , mas agora assim é um autêntico suicidio!

O Cadeado Ideal

Sistema de Iluminação

Espera-se com expectativa que chegue ao mercado, ao nosso claro!

Actividades do 1º Trimestre

Este ano de 2012 no primeiro trimestre pouca chuva caiu pelo que foi possível sair bastantes vezes ao contrário do ano anterior. Mas apesar de pouca chuva, em Janeiro e em Março apanhei duas cargas de água de se lhe tirar o chapéu.

Aos fins de semana saí a maior parte dos sábados e domingos de bicicleta e fiz rolos duas vezes durante a semana. Num dum dia treinava a velocidade e no outro a força. Como já tenho dito as sessões se rolo têm sido formidáveis, pois permitem manter uma base que depois na bicicleta mais facilmente se arranja forma.

Nas saídas de bicicleta fui aumentando progressivamente os km para ir evoluindo na  resistência.

Tem sido um bom começo de época este primeiro trimestre.

Tenho também feito algumas caminhadas, mas poucas.

Assim em Janeiro no rolo em 9 sessões com o tempo de 9h20m fiz 280 km.

Na bicicleta saí para a estrada 6 vezes tendo feito 355 km e tendo demorado 15 horas. A quilometragem por saída ficou nos 59,17 km.

Em Fevereiro fiz apenas 6 sessões de rolo tendo gasto 6h23m e feito 191 km.

Em caminhadas saí 3 vezes e fiz 30 km.

Na bicicleta saí para a estrada 7 vezes tendo feito 466 km e tendo demorado 19h39m. A quilometragem por saída ficou nos 66,57 km.

Neste mês fiz o teste polar e registou o índice 44, o que foi uma surpresa para mim, pois não estava a contar nesta altura do ano com este desempenho.

Em Março fiz também apenas 6 sessões de rolo tendo gasto 6h23m e feito 198 km.

Em caminhadas saí apenas 1 vez e fiz 7 km.

Na bicicleta saí para a estrada 9 vezes tendo feito 565.50 km e tendo demorado 23h. A quilometragem por saída ficou nos 62.83 km.

Com a mudança da hora em Abril já permite sair durante a semana e é o que tenho feito.

Tem estado algum vento o que nunca é agradável para quem anda de bicicleta.

A foto de hoje tem 30 anos e em primeiro plano está um amigo destas lides que há 4 meses teve um avc e ficou com bastantes sequelas.Votos de melhoras.

Respeite o Ciclista

Para quem faz cicloturismo há mais de 30 anos, esta foto é um conselho para todos aqueles que na estrada pouco respeitam os ciclistas. Felizmente nunca tive nenhum acidente, mas sustos por gente que não respeita nada nem ninguém já tive alguns. O respeito tem que ser reciproco entre ciclistas e automobilistas, porque infelizmente da parte dos ciclistas,  por vezes também não há esse respeito e circula-se em magote, dificultando a ultrapassagem dos carros.

Vamos todos ter mais civismo na estrada

Michelim Krylion Carbon

Quando comprei o pneu, das primeiras vezes que apanhei chuva em paralelipipedo não gostei dele, pareceu-me com pouca aderência. Mas verdade se diga que com chuva e nesse tipo de pavimento a aderência é sempre problemática. Em terreno seco teve sempre um bom desempenho.
Pois este pneu Michelim Krylion Carbon que esteve sempre na roda dianteira fez 13.014km sem um único furo!
E nos percursos que faço há zonas de alguma gravilha de calcário, basalto e pequenos vidros que é muito agressivo para os pneus .
È pois um excelente pneu e pena tive quando o troquei a oficina não tinha nenhum porque senão teria montado igual. Mas mantive-me na Michelin.