Tenho sempre como meta na bicicleta andar pelo menos
4.000km, pois este ano mais que dupliquei esta parada o que não estava nada no
meu horizonte. Mas a época foi decorrendo, estive sempre motivado para o
exercício físico, tive disciplina para não haver “baldanços” e o resultado aí
está. Estou muito satisfeito e se não houver contratempos de saúde, e até mais
motivado para a nova época, não direi para ultrapassar mas para manter o
desempenho.
Fruto do treino e dos quilómetros feitos estive em termos de
desempenho num bom patamar o que se reflectiu em todas as actividades feitas,
seja no ciclismo, caminhadas e na caça.
De bicicleta andei em todos os meses com um mínimo de 6 e um
máximo de 14 vezes no mês. O total de quilómetros efectuados foi de 8.047 km em 113 saídas com
uma quilometragem por saída de 71.21
km e com o tempo de 321h40m. O percurso menor foi de 43 km e o maior de 104 km . O ritmo cardíaco
médio ficou registado nos 123 bpm, as calorias consumidas foram 240.569 Kcal e
a cadência média nas 74 rpm.
Fiz menos rolos, pois como andei mais na estrada não senti
necessidade de os fazer. Mesmo assim em 22 sessões fiz 669 km tendo demorado 22
horas. Sinto que devido ao rolo melhorei o equilíbrio de potência nas duas
pernas e tecnicamente fiz bastantes progressos.
Quanto às caminhadas fiz 348.50 km em 56 horas.
Na época de caça andei 262.50km em 93 horas.
Em termos gerais andei mais em todas as actividades que
mantive ao longo do ano.
O peso esteve entre os 89 e os 90 kg com ligeiras
oscilações como é o caso de agora, Natal e fim de ano...
Estou muito satisfeito com as actividades realizadas.
Sem comentários:
Enviar um comentário