Balanço da Época

Neste ano de 2009 consegui melhorar os objectivos por mim traçados à excepção do peso. Na altura pareceram-me até ambiciosos, mas uma certa disciplina permitiu ultrapassá-los.
Na bicicleta, à excepção do mês de Janeiro que foi muito chuvoso, andei em todos os meses, mais nuns que noutros. Fiz em estrada 4885 km em 85 saídas e 213.30 horas tendo a média de km por saída ficado nos 57.47 km Na bicicleta estática em férias fiz 190 km e depois no rolo fiz 942 km, somando assim aos de estrada mais 1.132 km.
Nas caminhadas a época foi também melhor, fiz 476.30 km em 55 saídas tendo demorado 77.45 horas.
Na época de caça andei também mais km pois fiz 170 km em 20 saídas com o tempo de 77 horas.
Apenas na vertente do peso não consegui atingir os objectivos. Durante a época aproximei-me dos 91 kg mas neste momento voltei aos 93, (mais ou menos) pois o peso do mês de Dezembro não conta, já que é por tradição período de alguns exageros.
Estou pois satisfeito com a época realizada, esperando pelo menos manter na próxima, os números actuais, haja saúde para isso.
Mandei fazer esta semana a revisão à bicicleta na Bici-Sport do Silvio em Caldas da Rainha e para além da afinação, foi substituída a corrente e os calços de travão que duraram cerca de 8.000 km.

Tem Sido Assim....

Desde 20 de Outubro de 2009 que tenho treinado no rolo. Durante o mês de Novembro apenas saí 2 vezes para a estrada tendo feito 108 km. Em Dezembro ainda foi pior, apenas saí para o alcatrão uma vez, tendo feito 51 km. Isto aconteceu pois andei envolvido na época de caça que me tirou todos os domingos e a maior parte dos sábados.
De modo que para manter alguma actividade ciclista, a solução foi o rolo, como eu já sabia, daí o ter adquirido para estar activo nesta área.
Nestes dois meses com a bicicleta velhinha na sala e a minha mulher a reclamar, fiz em 30 sessões 31.30 horas e 942 km. As sessões máximas duraram 1h20m, não consegui nunca fazer mais tempo, não por impossibilidade física, mas por monotonia.
As sessões de rolo têm sido uma pré-época do designado período base, com sessões nas faixas cardíacas entre os 50% e os 70% e esporadicamente 75%. O polar velhinho tem dado um jeitão. Espero a partir de Janeiro de 2010 começar os treinos na estrada, ainda que continue a fazer rolo durante a semana, pois até Março anoitece cedo não permitindo saídas para além dos sábados e domingos.

Penso que o rolo me tem permitido melhorar a parte técnica da pedalada, pois sempre tive a noção que fazia muito mais força na perna direita que na esquerda. Não tenho sensor de potência para poder ter a noção exacta, mas tenho a certeza que tenho melhorado, até pela massa muscular.

As Diferenças de Apreciação Em 40 Anos

Boas Festas

Desejo a todos um Natal Feliz e um Ano Novo com trabalho e muita saúde.

As Alterações Climáticas

Quando os líderes mundiais estão reunidos em Copenhaga para debater as alterações climáticas, nomeadamente as razões que lhes têm dado origem, procurando chegar a um entendimento global que possa de alguma maneira reduzir as emissões de gases com efeito de estufa, que permita ainda ir a tempo de reverter uma situação que se afigura catastrófica para o planeta, ouçam e vejam este vídeo do malogrado Michael Jackson com o tema Earth Song (de 1995) que aborda esta temática.

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Para Reflectir

Como o meu cicloturismo se encontra numa época baixa, existem outros assuntos que são também uma preocupação, aqui deixo um deles para reflexão.

Entra em acção em www.greenpeace.pt

Semana 44

Hoje sábado fiz a saída de estrada tendo saído pelas 8:19h e apanhei bastante nevoeiro o que me fez ir sempre com um pouco de receio. Só praticamente após uma hora e meia de viagem se começou a dissipar. A estrada bastante molhada pela humidade era mais um factor de risco, mas felizmente tudo correu bem.
Fiz 70 km em ritmo de passeio tendo demorado duas horas e cinquenta minutos.
Em S. Martinho tirei a foto anexa onde é bem visível o dito nevoeiro.
Durante a semana fiz duas sessões de rolo de uma hora cada. Não tenho esses dados, mas contei as rotações e estou convencido que devo ter uma média na casa das 90 rpm.
Em termos de km estou convencido que devo fazer cerca de 30 km/h, isto tendo em conta os andamentos utilizados.

Sem Comentários

Primeira Semana de Rolo

Como agora tem sido habitual, saí a dar uma volta de bicicleta hoje sábado. Fiz apenas 58 km num ritmo calmo e com uma temperatura boa. Pode ser uma questão psicológica, mas pareceu-me ter as pernas mais soltas e com mais força, será?
Esta primeira semana a fazer rolo tem sido de certa maneira interessante e uma novidade. Já tinha feito bicicleta estática, ainda este ano nas férias o fiz, mas rolo foi esta semana a primeira vez.
Como era minha intenção, nos dias em que é habitual sair de bicicleta faço rolo, isto por impossibilidade absoluta de sair de dia, tendo em conta que agora ao sair do trabalho já é noite e de noite não ando de bicicleta. Assim na terça-feira fiz uma hora, na quarta fiz meia hora e na sexta-feira voltei a fazer uma hora.
No site da tacx existem programas de treino a que dei uma olhadela, mas esta semana fiz eu o meu plano próprio. Requer alguma disciplina mental, pois estar a andar de bicicleta parado, é o contrário do que estou habituado. Mas sinceramente estou a gostar, tendo em conta a falta de alternativa. Tenho privilegiado uma boa rotação na maior parte do tempo e que procuro manter nos diversos níveis de dificuldade. Por períodos curtos, tenho feito alguns “sprints” para fazer subir o ritmo cardíaco a um patamar mais elevado.

Semana 42

Hoje sábado saí pelas 9.43h com 16º um fresco que até sabe bem mas quando cheguei após 71 km já marcava 27º.
Uma volta sem grande história com uma cadência de 78 rpm, média de 25,1 km/h e uma média cardíaca de 124, esta média hoje foi mais alta do que o habitual, porque vim os últimos 10 km com um companheiro num ritmo um pouco mais acelerado. Trabalhei em todas as frequências cardíacas desde as 69 até às 159, esta última um pouco já no vermelho, mas foi apenas durante 2m25s. Mas isto é como os carros não podemos andar sempre nas 3000 rotações, de vez em quando temos que ir até ao red-line.
Na terça feira saí do trabalho pelas 17:30h para poder ainda dar uma volta de bicicleta, mas só consegui sair de casa às 17:55h.
Fiz apenas 34 km, não deu para mais, e mesmo assim já cheguei a casa a escurecer bastante, pelas 19:15h. Apanhei até um cagaço, pois um rapazola de carro ia-me dando uma panada num cruzamento. Para a semana se sair levo umas fitas reflectoras para colocar nos braços e nas pernas e que acendem e apagam.

A foto tirei-a na volta de terça-feira, com a Nazaré quase no infinito.

Semana 41

Uma semana em que apenas consegui sair no sábado e no domingo, dois dias seguidos, o que não é muito do meu agrado.
No sábado dei uma volta de 77 km num ritmo calmo sem qualquer tipo de preocupação, a não ser desfrutar o andar de bicicleta e até de ver alguns pormenores que ás vezes passam despercebidos.
Hoje domingo dia de eleições Autárquicas, saí pelas 9 horas e fiz apenas 51 km, também sem forçar mas o que é facto, é que hoje apesar de ontem ter saído estava com mais predisposição para andar de bicicleta, quiçá até me pareceu estar com m ais força.
Antes de sair fiz um teste polar, coisa que já não fazia desde 29 de Julho, quando deu um valor de 46, excelente. Constatei que já estou em fase descendente da forma, pois o valor registado foi 43, o que apesar de tudo para a minha idade ainda é considerado muito bom. Penso que devo ter atingido o pico de forma entre Agosto e Setembro, o facto de nestes últimos tempos ter apenas saído 2 vezes por semana já se está a refletir. Daqui para a frente vai ser sempre a pior, pois apenas devo poder sair aos sábados.
Para lutar contra esta situação já comprei um rolo Tacx Satori 1859, que estive hoje a montar. Mas azar dos azares, falta uma peça para fixar ao cubo da roda de um dos lados. Amanhã tenho que ligar para a decatlon para eles mo enviarem.

Campanha Eleitoral Autárquica 2009

Não tem a ver com o cicloturismo, mas como vivemos em época de campanha autárquica e, tendo-se passado hoje comigo uma situação com um candidato, que coloquei na minha página de caça, achei por bem colocá-la aqui também, então cá vai:
Hoje, 8 de Outubro de 2009, um amigo e companheiro de caça bem como a esposa de outro fizeram anos, e decidiram pagar o almoço ao nosso grupo de caça e as respectivas caras metades.
Decidiram que seria no Buffet do salão Milenio do Caldas Internacional Hotel, pelo que à hora aprazada lá estávamos.
Estando nós em ameno convívio ao almoço eis que surge a comitiva do actual Presidente de câmara que anda em campanha autárquica para o que será o seu último mandato, por força da lei diga-se em abono da verdade, porque senão continuaria ad-eternum a candidatar-se, este e outros de Norte a Sul do País.
Com surpresa verificamos que o Dr. Fernando Costa começa de mesa em mesa a distribuir propaganda, numa atitude que demonstra uma falta de respeito por quem quer estar a almoçar descansado. É inadmissível uma situação destas, o proprietário do restaurante nem devia permitir esta acção, mas se calhar foi surpreendido pela mesma, digo eu.
Quando chegou à nossa mesa foi esperto, a primeira abordagem foi para falar de caça, pois também ele é caçador e todos nós o conhecemos. Mas de seguida lá deixou a sua propaganda. Se não tem tido esta atitude, que de certa maneira amenizou a situação, seguramente que algum de nós lhe chamaria à atenção que não era correcto o que estava a fazer.
Não estávamos num almoço de um qualquer partido, estávamos ali ainda que num local de acesso público, um grupo de amigos para almoçar pagando do seu bolso o mesmo, sendo o mínimo exigível nestas situações PRIVACIDADE.
Estes senhores seja qual for o partido a que pertençam, durante os seus mandatos passam pelas pessoas e são capazes de as ignorar, numa posição que julgam eles de superioridade, mas quando pretendem ser reeleitos, cinicamente, são capazes de se tornar nas pessoas mais simpáticas.
Aqui fica o registo do que não deveria acontecer.

Sem Palavras

Semana de Férias

Uma semana de férias sabe sempre bem, foi o que agendei para esta semana, serviu para descomprimir e fazer algumas coisas que estavam pendentes.
Aproveitei e fiz uma saída de 3 dias para um passeio pelo Norte, nomeadamente o Minho. Boa gente, boas paisagens, boa gastronomia etc,etc.
Assim só na quinta-feira me foi possível fazer uma saída de 69 km em bom ritmo.
Hoje sábado voltei a sair tendo feito 70 km num ritmo bom mas sem forçar, pois o objectivo era apenas de fazer km numa boa rotação, mais em supless para não forçar muito os músculos.
É que amanhã vou para outra actividade que me vai passar a ocupar todos os domingos até ao fim de Dezembro, com uma ou outra excepção.

A foto é do parque radical de Caldas da Rainha

Dia de Eleições Legislativas

Um dia especial em que todos devemos exercer o nosso dever de cidadania. É uma obrigação que nos compete, ir votar seja em quem for, porque senão o fizermos, não temos o direito de questionar seja o que for, nem pedir responsabilidades a quem for eleito.
Na terça-feira saí ao fim da tarde mas por razões de saúde fiz apenas 40 km numa média miserável, mas mesmo assim fiquei satisfeito por ter saído.
Hoje domingo saí pelas 8:20h pensando que ia fazer mais km, mas qualquer coisa que ontem comi e que o organismo está a rejeitar, tirou-me a força nas pernas e até o ritmo cardíaco veio sempre mais elevado, o que verifiquei logo ao medir a tensão arterial antes de sair. Resultado, fiz apenas 63 km num ritmo baixo e no caminho nomeadamente na parte final, a pensar que nunca mais chegava a casa.
Depois de ir votar passei o dia em casa, bebendo muitos líquidos para limpar os estragos, o que ao fim do dia já era notório.

A maior campanha ad-hominem que ocorreu em Portugal desde o 25 de Abril falhou rotundamente. O povo, embora pareça que custe a alguns iluminados, sabe votar no momento da decisão, hoje como ontem com outros resultados.

Semana 38

Uma semana normalíssima em termos de saídas de bicicleta.
Duas saídas ao fim da tarde durante a semana de 51 km cada, com bom tempo e em bom ritmo. Para a semana penso que já não consigo fazer estes km, pois demoro cerca de duas horas e quando chego a casa perto das 20:00 horas já começa a estar mais escuro. Certamente que terei que encurtar cerca de 5 km para já, para poder chegar ainda bem de dia.
No domingo saí pelas 8:30h com tempo fresco e pouco vento. Fiz 69 km num ritmo mais calmo pois ontem tive uma jornada de caça no Alentejo tendo feito cerca de 680km de carro e 10km a pé.
Apesar de ser minha intenção ir nas calmas, o que fiz em cerca de 50 km, na parte final vim com uns companheiros das Gaeiras num ritmo mais forte, o que acabou por dar uma média final de 25 km/h.

O cartoon de hoje é de uma pessoa que face ao cargo que ocupa, deveria ser factor de estabilidade e não de intriga como parece ser o caso, por si ou por interposta pessoa.

Semana 37

Semana onde a chuva marcou presença, até com alguma intensidade, o que impediu a saída de quinta feira.
Assim, durante a semana apenas consegui sair na terça feira, tendo feito os 51 km habituais, em bom ritmo e com uma boa média, na casa dos 26 km/h. Pode não ser uma grande média para outros companheiros, pois eu bem os vejo a passar, mas para mim considero-a excelente A cadência foi também boa, pela primeira vez na época, fiz a média de 80 rotações por minuto. Tenho andado a fazer entre 75 e 79, mas hoje dei mais um pequeno salto.
No domingo apenas sai pelas 8:30h até porque se previa algum mau tempo. De facto, embora não tivesse caída chuva, apanhei um bocado de nevoeiro, estando a manhã fresca, excelente portanto para se andar de bicicleta, até porque não estava vento. Volteia a fazer uma boa média nos 69 km efectuados e a cadência ficou outra vez nas 80 rpm.
O cartoon desta semana está na linha da anterior semana, politica.

Semana 36

Nesta semana ao fazer em três saídas 171 km, duas durante a semana e a terceira hoje domingo como é habitual, ultrapassei o objectivo para o ano de 2009, que tinha colocado nos 4.000 km.
Também nas caminhadas já fiz mais km que no ano passado, embora o objectivo aqui fosse para manter.
Isto aconteceu já, pois procurei ter alguma disciplina e muito importante, não me baldei, o que por vezes aconteceu em outros anos, ou porque estava muito vento, ou porque arranjava uma desculpa qualquer e não saía.
Outro dos objectivos era perder 5 kg, aqui não consegui devo dizê-lo, não acreditando que daqui para a frente consiga somar mais 3 aos 2 kg registados. Aliás daqui para a frente penso que vou é ganhar algum peso, o que acontece sempre no inverno, pois com o frio o organismo precisa de mais calorias e quem gosta de comer está tramado.
Quanto os índices físicos penso que consegui atingir um bom patamar de forma, tendo em conta as minhas limitações.
No final do ano faço então o balanço definitivo, pois este é apenas parcial, mas devo dizer que estou satisfeito.
O cartoon de hoje enquadra-se na época que vivemos, todos querem mamar na teta do Estado.

As Origens da Volta e os Duelos Nicolau e Trindade

No próximo dia 5 de Setembro pelas 16:00 horas no Museu de Ciclismo sito na Rua de Camões nº 57 em Caldas da Rainha, vai ser apresentado um novo livro com o título do post escrito pelo Mário Lino.
Nesta apresentação vão ser homenageados esse grande Jornalista do jornal A Bola , Homero Serpa e o senhor Aristides Martins uma figura do ciclismo Nacional.
Como já contei aqui no blog no primeiro post, quando comprei o quadro da minha primeira bicicleta, estive no estabelecimento do Senhor Aristides Martins em Lisboa para adquirir os restantes componentes para montar a bicicleta.

Semana 35

Uma semana com duas saídas apenas, que decorreram sem nada de especial a assinalar.
No dia 25 de Agosto ao fim da tarde como é habitual fiz a volta de 51 km sem muito vento, o que não é muito habitual, com uma media na casa dos 25 km/h, com uma boa rotação e um bom desempenho físico.
Hoje domingo dia 30, saí pelas 20:15h estando nessa altura 18º, uma manhã praticamente sem vento, embora mais tarde me tivesse apercebido que estava do sul mas ligeiro. Fiz uma média idêntica à do dia anterior tendo feito 69 km. Quando cheguei a casa já marcava 32º.

O trânsito com o aproximar do fim do mês de Agosto, pareceu-me já menos intenso, o que para quem anda de bicicleta é sempre agradável.

Homenagem ao Grande Actor Raul Solnado

46 Pinásios Partidos entre S. Martinho e Alfeizerão

No post da semana 32 faço referência aos pinásios que alguns energúmenos partiram na estrada entre S. Martinho do Porto e Alfeizerão.
Esta semana ao passar por lá na minha volta de bicicleta, contei todos os que estão partidos e que são no número de 46!!!!!! Vergonhoso.
Quando cheguei a casa abri o google earth vi a distância em causa e fiz as minhas contas. O percurso tem cerca de 2 km e se os pinásios estão espaçados cerca de 25 metros, sendo portanto no número total de 160. Assim os 46 partidos correspondem a cerca de 29% do total que foram vandalizados.
Durante a semana fiz as três saídas habituais. No dia 18 terça feira fiz mais 51 km sem nada de especial a assinalar a não ser o que atrás referi.
No dia 20 nova saída também de 51 km com uma ventania forte. No sábado dia 22 fiz 63 km e é recorrente dize-lo, com um vento fortíssimo.

Semana 33

Na primeira saída da semana na terça feira dia 11, apanhei a ventania habitual com alguma intensidade tendo feito a volta do costume com 51 km. Os dias já estão bastante mais pequenos, o que quer dizer que está a anoitecer mais cedo, o que não tardará muito me impedirá de fazer estes km, tendo que reduzir a sua distância por falta de claridade.
Na quinta feira apanhei o nevoeiro muito característico da zona Oeste, que se mantém até quase ao meio dia e que depois ao fim da tarde volta em força. Há até aquele ditado popular que diz: “manhã de nevoeiro tarde de soalheiro”, que é bem verdade. O Oeste tem um micro-clima que é determinado pelo Cabo Carvoeiro e pela serra do Montejunto, (com excelentes vistas) daí a nossa zona em termos climatéricos ter as suas especificidades, sendo de um modo geral mais fresco que outras zonas do País.
Pois entre a Foz do Arelho e S. Martinho fui um bocado a medo, pois nesta altura o trânsito é mais intenso e a visibilidade criou-me uma certa insegurança, só no caminho para a Nazaré aliviou. Fiz os 51 km, tendo até tirado uma foto que junto, embora não seja da zona mais critica.
Esta semana estão terminadas as saídas, sábado e domingo vou ocupar o tempo noutro vício que tenho.

Semana 32

Hoje domingo fiz uma saída ligeiramente maior com 74 km num ritmo bom e certinho como convém.
A estrada que vai para a Nazaré levou um tapete novo assim como a sinalização vertical e horizontal foi toda mudada, o que quer dizer que a estrada está um mimo. Mas não há bela sem senão, andam por aí uns energúmenos que mais não fazem que destruir o que se arranja com o dinheiro dos contribuintes. Muita dessa gente são uns autênticos parasitas da Sociedade e, atenção, o vandalismo não tem classe social. No percurso de Alfeizerão para S. Martinho os pinásios verticais de delimitação da estrada que devem estar espaçados cerca de 25 m, uma quantidade enorme deles já estão partidos, não está certo!!! Tirei hoje uma fotografia.
Durante a semana fiz duas saídas, cada uma delas com 51 km, que aconteceram por vicissitudes várias na quarta e na quinta-feira. Não gosto de sair dois dias seguidos, mas esta semana teve que ser assim. Na quinta feira dia 6 de Agosto estava um vento de noroeste que era uma coisa séria, para se ter uma ideia demorei mais 8 minutos que no dia anterior.

Semana 31

No domingo fiz a saída habitual na rota marítima, que é como quem diz fui até à Nazaré e voltei. Fiz os 69 km num bom ritmo sem nada de especial a assinalar.
Esta semana apenas consegui sair duas vezes, já é a segunda seguida em que isso acontece.
Fiz mais um teste polar e o indicador da forma apontou o número 46, mais dois que o anterior, que é considerado excelente pelas tabelas, isto para a minha idade. Noto que o treino e os km estão a dar resultados. Estou convicto que até finais de Setembro conseguirei manter ou evoluir mesmo, a partir de Outubro começa a cair a forma, pois é nesse mês que começa outra actividade, a caça, que me vai roubar tempo para andar de bicicleta, já que aos domingos não o posso fazer, até porque os dias começam a ser mais pequenos e as saídas ao fim da tarde acabam. Mas vou fazer rolos que ainda tenho que adquirir.
No dia 28 ao fim da tarde saí pelas 18:30h para o percurso habitual. Pode parecer maçador e cansativo passar muitas vezes pelo mesmo local, mas a mim não me causa problemas nenhuns. Tem as suas vantagens, já temos os nossos pontos de referência e quase instintivamente sabemos se vamos bem ou não. Nesta volta apanhei um vento forte de noroeste que até chegar a Famalicão foi de certa maneira cansativo, mas depois na volta foi uma maravilha, vim sempre na pedaleira grande (50 dentes) e entre o 15 e o 19 nos carretos em bom ritmo, pois o percurso de regresso é praticamente sempre a rolar. Como forcei, o que também tem que acontecer de vez em quando, as faixas de ritmo cardíaco foram também mais elevadas, mas tudo dentro dos parâmetros normais, sem entrar no vermelho, ou sendo mais preciso, aconteceu apenas durante 15 segundos.

O cartoon de hoje é do homem que custou 94 milhões de euros ao Real Madrid, Cristiano Ronaldo. Foi um exagero!!!

Portugal na Vertical

Hoje domingo saí pelas 7:45h e a minha primeira lembrança foi para o Pedro Alves que já vinha hà dezasseis horas em cima da bicicleta tentando ligar Viana do Castelo a Sagres. È um desafio e tanto cerca de 670 km de seguida, não está ao alcance de muitos.
Fiz 69 km tendo chegado a caso com a curiosidade de visitar o Blog do Pedro para saber como as coisas estavam a correr. Estava tudo a andar como previsto, à excepção do Simões que teve que desistir por causa de um acidente. Grande frustração terá tido. O Pedro pelo que me pareceu até vinha com avanço em relação ao previsto. Neste momento em que estou a escrever este post, já tudo terminou, tendo o objectivo sido atingido. Quero dar-lhe os meus sinceros parabéns neste momento, ultrapassou todos os momentos, alguns menos bons seguramente, em que terá tido algum sofrimento mas que no final lhe deu certamente uma grande satisfação e tudo se esqueceu. Bravo, venha o próximo desafio…..
Na quinta feira antes de sair fui ao meu mecânico a pensar que a coisa se resolvia rapidamente, mas não foi o caso. Tive que lá deixar a bicicleta pois o Sílvio teria que substituir as bichas e os cabos de aço que estavam de certa maneira calcinados lá dentro. Resultado, ficou a volta sem efeito.
Na terça feira dia 21 mais uma saída tendo feito 51 km em que tive o 2º melhor desempenho até ao momento. Senti-me sempre bem e o resultado final é prova disso.
Estou com problemas nos travões o que me causou alguma falta de segurança, devem precisar de alguma afinação.

Semana 29

Hoje domingo saí pelas 07h52m apresentando-se a manhã fria com apenas 17º e com vento de noroeste com rajadas de vez em quando. Na estrada Atlântica estava um nevoeiro com alguma intensidade que só em S. Martinho se dissipou.
Quando já vinha de regresso, em Famalicão apanhei uns companheiros que vinham de Fátima. Vim a conversar com eles até Alfeizerão, onde pararam para comer alguma coisa num café que lhes indiquei. São da Lourinhã e foram ontem de bicicleta para Fátima, por lá pernoitaram e hoje estavam a fazer a viagem de regresso.
Fiz apenas 63 km pois pois tinha um compromisso e não podia chegar tarde.
Durante a semana fiz as duas saídas habituais sendo a primeira na terça feira dia 14 de Julho tendo feito 52 km e a segunda aconteceu no dia 16 com 51 km, sem nada a assinalar de especial.

União Ciclista do Sobrado - Aluvia/Valongo

A Aluvia, uma Empresa de Rent-a-car com sede em Caldas da Rainha superiormente dirigida pelo seu sócio António Vieira, (um colega de escola) que a tem sabido cimentar com um crescimento sustentado, num sector de grande concorrência, decidiu fazer uma parceria com a União Ciclista do Sobrado, sendo o seu principal patrocinador. Esta equipa está vocacionada para a formação, tendo apostado nos sub-23.
No sábado 18 de Julho pelas 11 horas em frente dos Paços do Concelho de Caldas da Rainha foi feita a apresentação formal desta equipa, bem como a de veteranos. Numa altura em que todos os Países atravessam uma crise de que não se vislumbra o seu fim, é de salientar que uma Empresa como a Aluvia Lda faça uma aposta forte no ciclismo. Um cumprimento especial para o António Vieira e enquanto entusiasta e adepto do ciclismo um bem-haja.
A seu convite estive presente nesta apresentação.
Algumas fotos podem ser vistas aqui.

Semana 28

Hoje domingo a hora de saída foi pelas 8 horas e o dia estava excepcional para se andar de bicicleta. Com sol mas sem muito calor e coisa rara, com pouco vento. A ideia era fazer uma volta um pouco maior e fiz 81 km num bom ritmo com bom desempenho físico. Média razoável para as minhas possibilidades actuais, boa cadência e cheguei bem fresco a casa.
Acabam hoje as férias, amanhã volto ao trabalho, pelo que as saídas passam a ser ao fim do dia durante a semana.
Esta ano ja fiz quase tantos km como no ano passado todo. Se tudo correr bem, sem acidentes e com saúde, devo ultrapassar o objectivo que tracei para o ano.

A foto de hoje é do polar com o registo de um momento da volta.

Voltei a sair na quinta feira 9 de Julho mais ou menos à mesma hora com o dia talvez mais ameno e fiz 70 km.
Na terça feira dia 7 de Julho, saí pelas 8h10m com o sol a marcar presença bem como o vento que estava forte, tendo feito 69 km, sem nada de especial a registar.

Semana 27

Hoje domingo apesar de ter consultado o boletim meteorológico e já sabendo que poderiam ocorrer aguaceiros, quando saí pelas 7:40h, apesar de algumas nuvens, o sol marcava presença. Passados cerca de 15 km apanhei a maior molha da época, a chuva ao bater na cara até doía, pelo que fiquei molhado até aos to….
Como já estava molhado continuei mas não fiz a volta que tinha previsto, fui até à Nazaré e fiz apenas 69 km, quando a minha intenção era fazer cerca de 90.
Tirei uma foto de um banhista sozinho na praia da Nazaré, onde também chovia, ainda que ligeiramente.
No sábado 4 de Julho e como ainda não tinha saído esta época com a minha mulher de bicicleta, fiz 22 km à estrondosa média de 16,4 km/h, no seu passo.
A 2 de Julho como ainda estou de férias voltei a sair de manhã e fiz 67 km no passo habitual.
No dia 30 de Junho fiz a primeira saída da semana em bicicleta tendo feito 69 km no ritmo normal. Não senti que tivesse recuado na forma apesar de estar estes dias sem andar na estrada.
Pois como tinha previsto enquanto estive fora para além das caminhadas tendo feito apenas 48 km, andei em bicicleta estática onde fiz 190 km. Nunca consegui fazer mais de 30 km por hora e esse foi o máximo de tempo por sessão. Já tenho ouvido falar que alguns fazem 40 e mais km eu não consegui, o que até nem é de estranhar. É verdade que fiz sessões onde fui até ao nível 8 onde a potência utilizada andava pelos 180/200 wats sendo que no nível 1 andava entre os 50/60.

Uns Dias de Papo para o Ar

Vou tirar uns dias de férias procurando zonas com águas mais “calientes”, mudar de sítio, ver outras pessoas, outras rotinas, enfim numa palavra, desopilar. Quero ver se não engordo, o que vai ser difícil, para mim basta não ter horários e estar sem stress para que isso aconteça. Nos primeiros 12 dias não vou andar de bicicleta que fica na garagem. Mas não posso ficar parado, espero fazer como é habitual, após tomar o pequeno-almoço percursos pedestres de cerca de 1h30m. Depois ao fim da tarde fazer 45m de bicicleta estática para manter os músculos em actividade.
Depois quando regressar a casa, então voltarei à bicicleta para que não perca a forma, que neste momento está numa fase boa. Algum abaixamento vai acontecer, mas não vai ser nada de transcendente e que rapidamente vai ser readquirida para os patamares actuais. Tenho umas voltas já previstas, vamos ver se tudo corre bem.

Troféu Joaquim Agostinho

Recebi hoje um mail com um convite para estar presente a 24 de Junho de 2009 na apresentação do Troféu Joaquim Agostinho – 32º Grande Prémio Internacional de Torres Vedras, que ocorrerá de 8 a 12 de Julho. Não me vai ser possível pois estarei de férias.
Como um admirador confesso do malogrado Joaquim Agostinho, que foi o maior corredor Português de todos os tempos, precocemente falecido, desejo o maior sucesso aos organizadores que ao longo dos anos têm vindo a homenageá-lo com a realização deste grande prémio

Semana 25

Esta semana é a que antecede o começo de férias. Como seria de esperar há uma certa ansiedade para o seu começo.
Por via disso só vai dar para sair duas vezes. Saí no dia 16 ao fim da tarde como é habitual depois do trabalho. Os dias já estão bem maiores, pelo que deu perfeitamente para fazer 63 km e ainda cheguei de dia. Uma volta boa com boa prestação física, com algum vento de noroeste que não impediu de fazer uma média razoável. Como consequência do furo de domingo, mudei o pneu da frente que já tinha quase 5.200 km, estando já com algum desgaste o que terá motivado o furo.
Hoje voltou o vento de noroeste com bastante intensidade. Fiz a saída programada mas enquanto fui para norte foi a castigar. No regresso o vento ajudou mas parece que estava de través e nalgumas direcções dificultou. Fiz apenas 51 km pois não me apeteceu fazer mais. A volta de hoje mesmo com condições adversas foi a melhor da época até aqui, isto em termos físicos tendo em conta as faixas cardíacas em que trabalhei. Foi excelente em termos aeróbicos. Penso que atingi um bom patamar de forma. Resultado do teste Polar: 44 (excelente)

Fàtima - Caldas da Rainha

Hoje fiz um percurso que já não fazia há bastante tempo. É verdade que não fiz a parte mais difícil que é subir as rampas do Reguengo do Fetal por aí a cima até Fátima, fiz o inverso. Já não tenho coragem para me abalançar a subidas daquelas. Fi-las muitas vezes há uns anos atrás, fazendo o percurso de ida e volta. Agora para mim já é demais.
Saí bem cedo de Caldas pelas 7 horas e cheguei por volta das 8 a Fátima. Tirar a bicicleta de cima do carro, vestir a farpela, tirar a fotografia da ordem e caminho com ele. Até à Batalha é sempre a descer, com uma subidita ou outra pelo meio, mas nada de mais. A manhã estava óptima para se andar de bicicleta com tempo fresco e encoberto, o vento do noroeste sem ser agressivo, vim sempre num bom ritmo até que em Aljubarrota um contratempo: um furo na roda da frente!!! Parar, desmontar pneu, tirar câmara de ar, colocar nova, encher pneu, o normal… O que é facto é que me cortou o andamento. Na Nazaré um chuvisco ou outro disperso que nem sequer dava para molhar. Quando cheguei às Caldas ainda estava com força de forma que ainda fui até à zona industrial e volta, tendo feito 83 km. Durante o percurso cruzei-me com bastantes ciclistas tendo vindo uma série de km com uns companheiros, até ao momento do furo.
Para que o Rogério Leite não diga que eu passo pelos locais de carro e tiro as fotos, hoje fica a foto no local de partida. Mas o photoshop faz milagres oh Rogério, hehehe….

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Grande Prémio Internacional CTT

Hoje como é feriado fiz a minha saída logo de manhã, tendo previsto fazer cerca de 80 km. Só que ontem ao chegar, quando tirei a tira elástica que se coloca em volta do peito para registar o ritmo cardíaco, vi que o ponto de ligação estava quase a romper-se. Não há justificação para uma coisa destas, desde que comprei o CS400 em Novembro de 2008 utilizei-o 40 vezes. Hoje ao colocá-lo partiu-se o resto. Amanhã vou a Lisboa reclamar a tira elástica e espero logo trazer outra. Fiquei logo desanimado, para dar a volta de hoje levei o meu polar antigo que apenas vai registando o ritmo cardíaco. Só que por qualquer razão só funcionava devidamente quando colocava o relógio junto ao peito. Resultado aborrecido com aquilo fiz apenas 51 km.
Quando me aproximava das Caldas comecei a ver policia nas rotundas e cruzamentos, tendo perguntado a um policia do que se tratava, tendo-me dito que era uma prova de ciclismo. Só quando cheguei propriamente à cidade é que comecei a ver o movimento. Claro que fui ver o ambiente até porque desconhecia a prova em absoluto, tratando-se de uma prova Internacional de 4 dias com o título do post, que começa hoje e termina no domingo na Póvoa do Varzim, tendo no sábado a etapa rainha com a subida da Senhora da Graça de 1ª categoria em Mondim de Basto. Participam 15 equipas do circuito profissional sendo 9 estrangeiras.Este caso leva-me a pensar que existe pouca divulgação destas provas a nível dos media, talvez com excepção da especializada. E o ciclismo bem precisa que haja visibilidade, pois só assim os patrocinadores investem numa equipa profissional, o que está bem difícil graças à tão propalada crise, que está aí para nos criar bastantes problemas.

Caldas – Outeiro da Cabeça – Caldas

Ontem ao ver o boletim meteorológico, indicava que o vento iria estar de sudoeste, desde logo pensei que a saída de hoje seria para sul, de certa maneira contra o vento, assim enquanto estivesse folgado resistia bem e depois na vinda, aproveitava a boleia do vento.
Assim fiz saí pela 8:20h direito a Óbidos, Bombarral, Outeiro da Cabeça, onde virei para o Vilar, novamente Bombarral, Óbidos, Caldas, Zona Industrial e casa. Uma volta de 77 km no meu ritmo. Do Outeiro da Cabeça para o Vilar passa-se próximo do aterro sanitário do Oeste e o cheiro meus amigos, é uma coisa muito desagradável. Ainda há quem diga que os novos aterros não causam problemas ambientais, uma treta, ponham os aterros junto das casas dessa gente. Eu já tenho passado por ali várias vezes, mas de carro, embora sentisse algum odor, nunca me pareceu o que hoje senti ao passar de bicicleta. No verão aquelas populações das zonas limítrofes, devem passar um mau bocado. Claro que todos reconhecemos que em algum lugar os aterros têm que ser feitos. Bem compreendo agora a luta das populações locais contra o aterro, quando o local foi escolhido.
Tirei uma fotografia no Bombarral terra do Xiclista, mas sem óculos de ver ao pé cortei a cabeça da estátua, mas o arranjo floral na rotunda em frente ao Hotel Comendador está bem catita.

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Semana 23

No dia 2 de Junho com o tempo excelente para se andar de bicicleta fiz a primeira saída de 51 km num bom ritmo.
Durante a semana fui atacado por um princípio de gripe que me impossibilitou qualquer saída. Comprimidos e xarope para a tosse foi a receita para ultrapassar o problema.
Hoje domingo já não tomei os medicamentos e o vício da bicicleta falou mais forte.
Saí para uma saída que não sabia bem qual seria, pois só com o decorrer da mesma é que via como me sentia.
Fiz 70 km num ritmo calmo, pois estava com pouca força e o ritmo cardíaco mais alto. O corpo tem que pagar o tributo das drogas medicinais que se tomam para atacar um problema, mas fazem mal a uma série de outros.
É hoje também o dia das eleições para o parlamento Europeu. O Povão como dizem os Brasileiros, está algo afastado destas eleições, como se não lhes disse-se respeito, mas diz, é bom não esquecer isso. Votar seja em quem for, mas votar. È verdade que os políticos profissionais são também muito responsáveis por este estado de espírito, por acção ou por omissão. Eu já fui cumprir o meu dever, pode não servir para nada, mas pelo menos fico consciente que a todo o momento, ainda que pouco valha, posso reclamar com aqueles que elegi, o que aqueles que não votarem não podem fazer em consciência, pois primaram pela ausência e deixaram para os outros a decisão. É isto que eu penso…

Caldas da Rainha - La Codosera - A Partida

Fui hoje à partida de mais um Brevet de cicloturismo que vai ligar a cidade das Caldas da Rainha a La Codosera na Espanha, sendo uma organização da Federação Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores de Bicicleta, da Câmara Das Caldas da Rainha e como não podia deixar de ser do Sporting Clube das Caldas, tendo como timoneiro principal o Mário Lino. Quando cheguei ao local de encontro pelas 6:30h já lá estava ele e a sua equipa que verificavam todos os pormenores no sentido que as coisas corram bem. E vão correr concerteza como é habitual. O Mário Lino disse-me que estarão inscritos cerca de 300 ciclistas. Na partida não estava este número, segundo me disse alguns juntam-se mais à frente. Na minha opinião o facto de este Brevet ser de apenas um dia, pelo motivos que são conhecidos, as eleições Europeias do dia 7, deve ter desmobilizado bastante gente. Os ciclistas foram saindo por equipas de 5 em 5 minutos, seguidas pelos carros de apoio.
O dia vai estar muito bom para se andar de bicicleta, prevê-se um dia fresco o que ajuda sempre. Boa viajem para todos.
Tirei algumas fotos que aqui deixo. Para não ocuparem muito espaço reduzi o tamanho, o que tira alguma qualidade às mesmas, no entanto se alguém pretender alguma no tamanho original, é só contactar-me.

Semana 22

Mais uma saída com vento fortíssimo de norte, isto é sina, na nossa zona quem estiver à espera de sair sem vento, bem pode arrumar a bicicleta. Hoje dia 26 de Maio tenho que me retratar, há uns dias disse que os cortes na Estrada que desce para Salir iriam lá estar uns meses. Engano meu, hoje já estava devidamente reposto o asfalto. Dei a volta habitual de 51 km e não sei como nem porquê, fiz hoje a melhor volta da época em termos físicos. Desde que tenho o polar cs400 os parâmetros indicaram o melhor desempenho. Média cardíaca de 122, com um máximo de 145 mas por apenas 40 segundos num pico de uma subida, isto apesar de ter ido num ritmo que tendo em conta as minhas limitações considero médio/forte. Fiz uma série de km com os andamentos 50x19 e 50x21, quando a rolar, nas descidas o 50x15/16/17. A recuperação após o esforço foi excelente.
Isto já é recorrente que até chateia, mas hoje 28 de Maio o vento estava pior que na segunda feira e vinha do nordeste. Até fiz um pequeno vídeo, com pouca qualidade, mas onde se pode ver a vegetação a vergar com a força do vento e o seu barulho. Demorei mais 7 minutos do que no dia anterior. Esteve todo o dia bastante quente que eu até pensava que o vento estava suão. Quando saí a temperatura marcava 31º e quando cheguei estavam 22º.
Nada de especial a assinalar nos 51 km efectuados, onde gastei 1435 Kca tendo reposto algumas com uma barra, uma banana e bebi um bidon de isostar.
Prevendo um dia de calor, pelo menos as previsões meteorológicas assim o indicavam, hoje domingo saí pelas 7.33h,cedo portanto.
À saída apanhei um fresquinho que sabe bem, e a temperatura marcava 17º, tendo subido até aos 37º já na parte final. Fiz uma boa volta de 80 km num ritmo razoável, pois hoje praticamente que não havia vento. Na Nazaré estava um grupo bastante grande de cicloturistas que chegaram de diversos locais e iam fazer o percurso da Nazaré até ao Cartaxo, cerca de 80km. Seguramente que quando lá chegaram foram recuperar forças bebendo a boa “água” das termas do Cartaxo.
Foi hoje a última saída do mês, tendo efectuado 712km.

Limpeza da Bicicleta

Foi hoje a limpeza geral na bicicleta, bem precisada estava. Primeiro passar com o produto de limpeza, esperar 4 ou 5 minutos e depois uma mangueirada. Sai quase tudo, fica a corrente, os desviadores traseiros e os carretos para uma limpeza mais pormenorizada. A corrente para mim e se calhar para todos é o que apresenta maiores dificuldades. Da ultima vez que fui à Decathlon a Lisboa encontrei lá um spray que está acoplado numa geringonça para limpar correntes. Comprei e utilizei-o hoje. Funciona mesmo o spray é desengordorante e a corrente passa por uns roletes com cerdas que limpam mesmo. Vou passar a limpar a corrente mais assiduamente para não acumular tanto lixo. Depois lubrifiquei a mesma ainda que ligeiramente e limpei o residual para não agarrar lixo. Podem ver aqui o sítio da marca do produto de limpeza e a foto do limpador.

Semana 21

Terça feira dia 19 primeira saída da semana com vento forte de noroeste, variando entre 35 e 45 km/h, um grande pincel. Mas paciência se para norte fui sempre em esforço, depois quando regressei parecia que nem estava vento, o que quer dizer que vim à boleia. Fiz hoje 51 km pois os dias já estão ligeiramente maiores o que permite que seja possível fazer esta distância. Quando saí eram 18:26 e quando cheguei ainda era bem de dia. Cheguei bem fresco. Uma localidade por onde passo e que tem também um nome curioso “Casal do Sol Posto” tirei uma fotografia à placa toda rodeada de ervas, ninguém limpa nada.
No dia 21 quando saí ainda estava uma temperatura agradável de 21º e sol descoberto, e contra o que é habitual, o vento que era de oeste não era muito intenso, o que permitiu fazer uma volta de 51 km num bom ritmo, tendo chegado aos 73,4 km/h numa descida de cerca de 1000m. Aliás fiz hoje a melhor média da época. Mas o tempo deu sinal de mudanças, pois quando já vinha de regresso o vento aumentou de intensidade e o céu ficou completamente encoberto, tornando o final de tarde muito escuro. Hoje cruzei-me com imensos ciclistas a treinar, pensei até que como se aproxima o Caldas La Codosera que se realiza no próximo dia 6 de Junho, leva a rapaziada a intensificar os treinos. E se a malta está a andar a sério, por vezes passam por mim em andamentos médios bem acima dos 30 km/h. No sábado tenho que fazer uma manutenção à bicicleta, uma limpeza geral e lubrificar ainda que ligeiramente a corrente e o que mais se justificar.
Afinal acabei por não fazer a tal limpeza geral que estava programada, para domingo prometia chuva segundo as previsões, pelo que me pareceu uma perda de tempo limpar no sábado para sujar no domingo. Afinal saí no domingo com o tempo meio enfarruscado mas o que é facto é que não choveu. O dia até estava bom para andar de bicicleta, pouco vento e uma temperatura agradável. Apanhei uns companheiros e fiz com eles uns km, mas fui sempre um pouco acelerado para meu gosto. Fiz apenas 62 km quando pensava fazer mais.

Acidente Mortal

O post não é agradável, mas a notícia tem que ser dada, para que todos tomem conhecimento dela. Aqueles que como nós andamos de bicicleta na estrada e que somos também automobilistas e para aqueles que apenas são automobilistas e que devem respeitar quem anda de bicicleta. Vivemos felizmente numa sociedade que valoriza a vida como um bem supremo a preservar a todo o custo. É pois com um sentimento de frustração, impotência e profundo pesar que tomamos conhecimento que um ciclista é atropelado na estrada e que perde a vida em consequência disso. Ao visitar o blog VeloLuso http://veloluso.blogspot.com/ do Jornalista Manuel José Madeira, deparei-me com a notícia que transcrevo abaixo:

Adenda em tempo: Durante o dia de hoje já depois de publicar o post, tive conhecimento que o moço que faleceu é sobrinho de uns primos da nossa familia. O pai do moço perdeu a fala com o choque.

CHOCANTE, VIOLENTA, BRUTAL...

... a notícia da morte, por atropelamento de um jovem Corredor, no caso a do Tiago Pereira, de apenas 17 anos. Foi atropelado quando treinava, juntamente com outros colegas.
Dizem as notícias que por um Audi 3, de cor preta e matrícula espanhola que... fugiu do local. Duplo crime. Atropelamento e fuga.
Embora isso já de nada valha ao Tiago, que a consciência daquele condutor lhe pese eternamente. Até pode ter sido um vulgar acidente de viação, mas ao não parar passou a crime.
Ao Clube de Ciclismo da Aldeia de Paio Pires, mas sobretudo à família enlutada, mais uma família enlutada no Ciclismo, aqui deixo os meus sentidos pêsames.

Cabo Carvoeiro

Este post não trata de qualquer assunto de cicloturismo, mas com o verão à porta sabe sempre bem ver o mar. As edições Pirata realizaram um vídeo em alta resolução com vistas do Cabo Carvoeiro, que fica a cerca de 30 km de Caldas da Rainha. Afinal sempre falo de ciclismo, um domingo destes vou até lá de bicicleta.

A descrição abaixo é do Wikipédia.
“O Cabo Carvoeiro situa-se sobre o Oceano Atlântico, no concelho de Peniche, Distrito de Leiria, em Portugal. É um local de grande valor natural e paisagístico, com grande variedade de falésias calcárias fortemente erodidas e campos de lapiás. É o ponto mais ocidental de Portugal a norte do Cabo da Roca. A oeste pode avistar-se o pequeno arquipélago das Berlengas, integrado numa reserva natural terrestre e marinha. Neste local foi erguido o Farol do Cabo Carvoeiro, de 25 m de altura, devido aos inúmeros naufrágios ocorridos nesse trecho do litoral. A pequena Capela de Nossa Senhora dos Remédios, cerca do cabo, é o destino de uma concorrida romaria. Tem o interior revestido por valiosos azulejos do século XVIII, da oficina do mestre António de Oliveira Bernardes. Na vizinha Gruta da Furninha, foram encontrados vestígios de ocupação humana remontando à pré-história.”

Semana 20

Uma semana desgraçada em que por razões várias só consegui sair no sábado. Apenas uma saída na semana….
Na sexta-feira antes de me deitar fui ver na Internet como estava o tempo para sábado. Vento forte ou moderado que é como quem diz a 45 km, de Oeste e nada de chuva. Ok, lá terei que o apanhar de lado em qualquer circunstância. Levanto-me pelas 7:40h olho pela janela para o quintal e vejo que o chão está húmido, choveu de noite penso eu. Pequeno-almoço tomado fardamento e aprestos preparado e ala… Chego ao quintal para ir buscar a bicicleta à garagem e uma chuva miudinha chamada de molha tolos. Volta para trás, vestir o blusão impermeável e calçar a protecção para os sapatos e agora sim ala que se faz tarde.
Acabei por fazer a volta com relativamente pouco vento, mas chuva, apanhei alguma mas como estava protegido passei por ela incólume.
Quando quebramos a intensidade da preparação uma ou duas vezes nota-se logo esse facto, foi o que me aconteceu hoje. Volta com 69 km sem nada de especial a assinalar. Amanhã domingo por razões familiares também não vou sair de bicicleta. A foto mostra a manhã bem cinzenta.

Bicicletas do Futuro

Muitos seguramente que já as viram, mas é sempre interessante ver o que os designers idealizam para o futuro das nossas bicicletas.

Semana 19

No dia 5 de Maio não consegui sair mais cedo do trabalho, pelo que só pelas 18:25h é que saí de bicicleta para dar a volta. Como começa a escurecer pelas 20:30h digamos que apenas tinha duas horas. Não dei a volta completa, mas como cheguei ainda cedo fui fazer três séries na zona desportiva. Hoje ao contrário do domingo passado em que por falta de descanso tive o ritmo cardíaco um pouco mais elevado, fiz toda a volta sempre com ele relativamente baixo. Se não tenho ido fazer as séries onde andei mais em cima, a média cardíaca teria sido inferior aos 126 bpm que registei. Fiz apenas 47 km num ritmo aceitável, sem exagerar porém, tendo concluído bem fresco.
A 7 de Maio saí sensivelmente à mesma hora e fiz uma volta de 49 km sendo apenas de assinalar negativamente o quase acidente que já relatei. A média horária hoje foi um pouco mais elevada embora estivesse mais vento de norte ou noroeste. Cheguei também fresco a casa. Na descida de Salir para S. Martinho têm andado em três locais a passar tubos de um lado para o outro da estrada, o que quer dizer que nesses locais foram abertos rasgos no pavimento e está sem alcatrão. É uma descida que se faz entre os 50 e 70 km/h, consoante o vento, e esse facto causa transtorno pois tem que se travar. Quando é que os empreiteiros fazem um serviço limpo? Abre-se o buraco, faz-se o que se tem a fazer e volta-se a repor o alcatrão, isto se as coisas funcionassem bem, mas infelizmente não é assim. Estou mesmo convencido que aquilo vai ficar assim uns meses.
Hoje dia 10 de Maio antes de sair fiz o Polar Fitness Test que deu o valor 40 (muito bom) que para a minha idade, segundo os parâmetros da Polar é considerado muito bom. O que tinha feito há cerca de um mês, deu o valor de 37 que é considerado bom, o que quer dizer que tenho evoluído.
Fiz uma volta de 69 km num bom ritmo, nomeadamente enquanto fui para norte, assim que virei para sul apanhei com o vento de frente o que me fez vir mais tranquilo. A manhã estava fresca e com o tempo encoberto, óptimo para se andar de bicicleta. Ainda apanhei um pingo ou outro de chuva mas disperso que não deu para molhar. A temperatura situou-se entre os 16º e os 21º.
Voltei hoje a fazer 126 bpm de média cardíaca, com um máximo de 147. Foi uma boa semana em termos aeróbicos.

Quase Um Acidente Com Autocarro da Rocaldas

Ainda no dia 24 de Abril de 2009, coloquei aqui um post com o título “Andar na estrada de bicicleta é perigoso”, pois todos que por lá andam de bicicleta sabem que é verdade, sendo porém um risco assumido por todos na esperança que nunca aconteça nada de grave, contando de certa maneira com o civismo da maioria dos automobilistas. Mas claro que existem também uns energúmenos que parece que gostam de fazer tiro ao boneco. Referi então que no Brasil existe legislação que define que qualquer viatura que ultrapasse um ciclista deve deixar um espaço de segurança de 1,50m. Parece-me um espaço de segurança correcto.
Nem de propósito, ontem dia 7 de Maio de 2009, pelas 19:15h na estrada que liga a Foz do Arelho a Salir do Porto, também conhecida por Estrada Atlântica, na minha volta de bicicleta quase que fui colhido por um autocarro de passageiros da Firma Rocaldas Lda, com escritório em Caldas da Rainha, que se deslocava a uma velocidade exagerada e me ultrapassou tendo deixado um espaço de 40 ou 50 cm. Bom, nem é bom dizer o cagaço que eu apanhei. Ainda se poderia dizer que vinha outra viatura em sentido contrário, obrigando a uma ultrapassagem mais apertada, mas não foi o caso, naquele momento a estrada era só nossa, tendo aliás de um modo geral pouco trânsito.
Hoje já telefonei para a Empresa dando conta do que tinha acontecido, transmitindo que vou enviar uma carta registada com aviso de recepção para a Administração, que não tem culpa, no sentido de chamarem à responsabilidade o motorista, pois um motorista profissional não pode nem deve, ter um comportamento destes. Pediram-me desculpa e tomaram nota da ocorrência.
Desta escapei...

Semana 18

As saídas de bicicleta que procuro fazer durante a semana, são preferencialmente às terças e quintas-feiras, tendo o percurso nestes dias mais ou menos 50 km, já que não dá para mais. Depois ao domingo o objectivo é alargar os km e fazer uma volta maior. As saídas semanais deverão ser em número de três. È assim que gosto e me parece que é o razoável para se estar em forma. Por vezes, pelas mais diversas razões não é possível, mas o plano é este. Sempre que posso, faço mais uma caminhada por semana de mais ou menos 10 km.
No dia 28 de Março com um final de tarde coberto de nuvens, saí e fui fazer mais 51 km. O tempo estava excelente para andar de bicicleta, não estava muito vento e a temperatura situou-se entre os 14º e os 18º. Foi uma volta muito boa, apesar de ter forçado ligeiramente cheguei a casa muito fresco. Com o decorrer do tempo e os consequentes km, a evolução é notória a todos os níveis. Mais força nas pernas, menor cansaço o que se reflecte no ritmo cardíaco, que é mais baixo, a recuperação é muito mais rápida. Vou começar a utilizar andamentos mais pesados, já que até aqui tenho andado em andamentos leves. Isto sem prejudicar a rotação, pois desde sempre o tenho feito.
Dia do trabalhador 1º de Maio sexta feira, um dia feriado que deu para uma saída logo pela 8:37h da manhã. Dia com sol mas com um vento do norte bastante forte, cada dia parece pior que o anterior. A amplitude térmica foi dos 16 aos 26º, boa temperatura. Fiz 69 km com uma média baixa pois o vento não permitiu mais, embora não seja o mais importante, o que conta é fazermos os km e que possamos melhorar a nossa condição física. O grupo do Sílvio passou hoje por mim tendo-me desafiado para ir com eles, mas não pode ser o ritmo deles é bem superior ao meu. No mês de Abril apesar de alguns dias em que não andei, consegui fazer 481 km, acima portanto do que tinha programado.
No dia 3 de Maio domingo, nova saída pelas 8:33h com muito pouco vento, haja Deus, e perspectivando-se um dia quente, saí já com 18º e cheguei com 34º, muito calor. O tempo agora passa logo do 8 para o oitenta.
Fiz apenas 63 km porque não me apeteceu fazer mais, com uma noite mal dormida quebra-se logo fisicamente, era o meu caso hoje, quando assim acontece não vale a pena forçar.